Daglichtlamp test & vergelijking

• Belangrijke feiten
• Daglichtlampen simuleren de helderheid en kleurtemperatuur van zonlicht. Regelmatig gebruik brengt ons bioritme weer in balans.
• Lichttherapie wordt onder andere gebruikt bij winterdepressie, slaapstoornissen, migraine en huidproblemen.
• Naast tafellampen zijn er ook vloermodellen en versies voor aan het plafond.
• Voor de feel-good factor moet een daglichtlamp minstens 2.000 lux hebben, voor therapeutische doeleinden tot 10.000 lux.
• Een kleurtemperatuur tussen 5.300 en 6.500 Kelvin ligt bijzonder dicht bij natuurlijk daglicht.
• Voor het succes van de therapie is het belangrijk de vereiste minimale afstand aan te houden en de maximale inwerktijd niet te overschrijden.

Laad je batterijen op met een daglichtlamp

Een heldere, zonnige dag heeft een verkwikkend effect op lichaam en geest. De Midden-Europese winter is echter niet alleen koud, maar ook donker. De meeste mensen verschansen zich tijdens het sombere seizoen het liefst binnen hun eigen vier muren. Bovendien brengt een groot deel van de beroepsbevolking de meeste tijd door op kantoor – ver weg van het daglicht. Vaak gaan ze ’s morgens in het donker naar hun werk en gaan ze ’s avonds in het donker weer naar huis. Dit maakt het voor veel mensen moeilijk, vooral in de winter, om hun lichaam bloot te stellen aan denoodzakelijke dosis zonlicht  .

De langdurige duisternis treft ons niet alleen op de geest, maar heeft ook verwoestende effecten op ons organisme. We zijn immers al duizenden jaren gewend aan de zon en het leven in de frisse lucht. Naast ons bioritme beïnvloedt zonlicht ook onze hormoonhuishouding. De gevolgen van een gebrek aan licht variëren van vermoeidheid, lusteloosheid, concentratieproblemen en hoofdpijn tot slaapstoornissen en soms zelfs winterdepressie.

Tussen licht en schaduw: Ons bioritme

Als de dagen korter worden en de uren zonneschijn minder, voelen velen zich lusteloos, weinig gemotiveerd en ronduit uitgeput. Een gebrek aan licht heeft tot gevolg dat het lichaam niet genoeg van het gelukshormoon serotonine aanmaakt. In plaats daarvan produceert het meer melatonine, dat ook bekend staat als het slaaphormoon. Melatonine en serotonine zijn in zekere zin de yin en yang van hormonen die onze interne klok regelen. Normaal gesproken zorgt een evenwicht ervoor dat we moe worden zodra het donker is en wakker worden zodra het licht is. De langdurige duisternis brengt ons echter letterlijk in een winterslaap en ons lichaam schakelt over op de energiebesparende modus.

Een daglichtlamp kan een remedie zijn. Het is bekend onder vele, verschillende namen: Daglichtlamp, zonlichtlamp, lichttherapielamp, daglichtlamp en lichtdouche. Het stimuleert het lichaam om meer serotonine af te scheiden en minder melatoninete produceren . Zo brengt het de biologische klok weer in sync. We zijn geconcentreerder, gemotiveerder op het werk en slapen beter – met andere woorden, we voelen ons rondom beter. Daglichtlampen verlichten dus niet alleen woon- en werkkamers, maar ook onze geest.

Wat is precies een daglichtlamp?

Licht bestaat uit een breed spectrum van kleuren, zoals een regenboog laat zien. De totaliteit van de golflengten wordt de spectrale samenstelling genoemd. Een daglichtlamp simuleert zonlicht. Meer precies is dit een kunstlicht waarvan de eigenschappen lijken op die van daglicht. Hiervoor wordt een speciale lichtbron gebruikt die een ander spectrum produceert dan normale lampen.

Daglichtlampen worden in het algemeen beschouwd als lampen die licht produceren met een kleurtemperatuur van ten minste 5.000 Kelvin en een lichtsterkte van ten minste 2.000 lux – een zeer wit licht dat niet noodzakelijkerwijs alle kleuren van het zonlicht bevat. Een spectraalfilter in de daglichtlamp laat alleen bepaalde golflengten licht door. Daardoor produceert hij specifiek lichtkleuren die het natuurlijke licht in zijn geheel het dichtst benaderen. Schadelijke straling zoals kortegolf UV- en infraroodstralen worden uitgefilterd.

Volspectrumlampen – zo dicht bij de zon

Volspectrumlampen zijn een speciale vorm van daglichtlampen. In tegenstelling tot de meeste lichtbronnen zenden ze een spectrum uit dat heel dicht bij het werkelijke zonlicht ligt. Een daglichtlamp is echter niet automatisch een volspectrumlamp.

Toepassingsgebieden van lichttherapie

De toepassingen van een daglichtlamp zijn uitgebreid. Ze variëren van de particuliere tot de professionele tot de medische sfeer. Dit wordt gewoonlijk lichttherapie genoemd.  De verkwikkende lichtunits kunnengemakkelijk worden geïntegreerd in het dagelijkse ritme  – of het nu gaat om ontbijten, koken, lezen, televisie kijken of werken. Regelmatig gebruik heeft de volgende effecten:

• Verhoging van de prestaties
• Voorkomen van vroegtijdige vermoeidheid en lusteloosheid
• Verbetering van het herinnerings- en concentratievermogen
• Bevorderen van innerlijk evenwicht
• Verhoging van de visuele waarneming
• Versterking van het immuunsysteem
• Regeling van de bloeddruk
• Verlichting van huidziekten
• Verlichting van hoofdpijn en migraine
• Verzwakking van seizoensgebonden depressieve stemmingen
• Een jetlag overwinnen

Tegen winterdepressie

Veel mensen lijden tijdens het donkere seizoen aan de zogenaamde seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), ook wel winterdepressie genoemd. De symptomen variëren van vermoeidheid tot melancholie tot ernstige stemmingswisselingen. Een veel voorkomende vorm van therapie is lichttherapie: Zodra de betrokkenen een daglichtlamp gebruiken op hun werkplek of in hun eigen vier muren, treedt een positief effect op. Daglichtlampen helpen meestal op dezelfde manier als psychofarmaca, ze werken sneller en hebben geen ernstige bijwerkingen. Hoewel ze zeker een stemmingsverhogend effect hebben op milde tot matige depressies, is lichttherapie niet voldoende voor ernstige gevallen.

Tegen vermoeidheid en slaapstoornissen

Ons bioritme bepaalt hoe we in slaap vallen, de nacht doorslapen en wakker worden. Als je het moeilijk vindt om ’s morgens je ogen te openen en op te staan, kan dat verschillende redenen hebben. Slaapstoornissen komen vooral voor tijdens ploegendienst in verband met een gebrek aan daglicht. Het slaaptekort brengt symptomen met zich mee als vermoeidheid, slechte concentratie, een daling van de prestaties en zelfs lichamelijke klachten . Een daglichtlamp helpt om slaapstoornissen tegen te gaan. De hoge lichtintensiteiten zetten de innerlijke klok als het ware heen en weer – afhankelijk van het tijdstip – en hebben een navenant positief effect op het slaap-waakritme.

Tegen migraine en hoofdpijn

Iedereen die last heeft van hoofdpijn of migraine zou zich het liefst terugtrekken in een stille, donkere kamer en wachten tot de pijn wegtrekt. Soms is een serotoninetekort verantwoordelijk. Ook al klinkt het in eerste instantie tegenstrijdig: Door preventief een daglichtlamp te gebruiken, kun je migraineaanvallen op de lange termijn verminderen. De reden hiervoor is een verhoogde serotonineproductie.

Tegen huidproblemen

Onze hormoonhuishouding heeft invloed op het uiterlijk van onze huid. Zo kan een verstoorde hormoonhuishouding de oorzaak zijn van huidziekten zoals psoriasis of acne . Hogere hoeveelheden daglicht remmen de groei van acne-bacteriën. Door dit effect na te bootsen en tegelijkertijd de hormoonhuishouding te reguleren, verlichten daglichtlampen huidproblemen – zonder chemische toevoegingen of bijwerkingen.

Ander gebruik

 Daglichtlampen zijn niet alleen nuttig in je eigen vier muren of in kantoren, maar worden onder andereook gebruikt in de fotografie, plantkunde en veeteelt . Tuiniers gebruiken bijvoorbeeld een daglichtlamp om ervoor te zorgen dat hun planten ook in het donkere seizoen voldoende licht krijgen om de fotosynthese en dus de groei te stimuleren. Ook huisdieren waarderen meer licht, of het nu vissen, reptielen, konijnen, katten of vogels zijn.

In de fotografie zorgen daglichtlampen ervoor dat foto’s die in het donker of binnenshuis zijn genomen er toch uitzien alsof ze in natuurlijk daglicht zijn genomen. Ze maken een vergelijkbare helderheid mogelijk als een flitser, met het verschil dat ze langer meegaan. Dit maakt de beelden scherp, de kleuren realistisch en vermijdt ongewenste effecten zoals rode ogen. Daglichtlampen hebben een soortgelijk voordeel bij het aanbrengen van make-up: Ze presenteren de make-up zoals die er in natuurlijk licht uitziet. Luchtvaartmaatschappijen gebruiken de lichte douches ook graag om de jetlag te bestrijden.

Wat telt bij het kopen

Bij het kopen van een daglichtlamp zijn er enkele factoren om rekening mee te houden. Voorlopig is het belangrijk te beslissen over een type lamp. De volgende stap is het kiezen van de juiste lichtbron, lichtsterkte en kleurtemperatuur. Ook de dimbaarheid is een welkome eigenschap. Last but not least speelt de prijs een rol bij de aankoopbeslissing.

Overal klaarwakker: De juiste daglichtlamp voor elke kamer

Daglichtlampen zijn er in verschillende uitvoeringen: als vloerlamp, tafellamp en plafondlamp. Met een vloer- en tafellamp ben je in principe flexibeler qua plaatsing. Een plafondlamp daarentegen wordt permanent geïnstalleerd. Voordat je beslist, moet je nadenken over het doel waarvoor je de lamp wilt gebruiken: Moet het vooral gebruikt worden voor lichttherapie? Heb je de lamp nodig voor de woon- of werkruimte?

Fiat Lux: Lichtbron en lichtsterkte

Daglichtlampen hebben een gemiddelde levensduur van 10 tot 15 jaar. Hoewel de meeste modellenwerkenmet speciale tl-buizen , zijn er ook eenheden met LED lampen. De laatste hebben het voordeel van een bijzonder lange levensduur, waardoor vervanging bijna niet nodig is. Terwijl een typische gloeilamp van 60 watt slechts ongeveer 1.000 uur licht geeft en een TL-buis ongeveer 8.000 uur, schijnt een LED-lamp 10.000 tot 30.000 uur. Wat in de eerste plaats belangrijk is, is kwaliteit: De lichtbron mag niet te fel zijn. De reden hiervoor is vaak een onregelmatige helderheidsdruk, die je waarneemt als flikkeren. Dit is niet alleen onaangenaam voor de ogen, maar als gevolg daarvan kan ook hoofdpijn ontstaan.

Uiteindelijk is helderheid het belangrijkste. De eenheid lux geeft aan hoeveel licht van een bepaalde lichtbron een bepaald gebied bereikt (lumen per vierkante meter). Voor een succesvolle lichttherapie heeft de daglichtlamp een lichtintensiteit van ten minste 2.000 luxnodig. In medische hulpmiddelen die bijvoorbeeld gebruikt worden voor winterdepressie is de lichtintensiteit tot 10.000 lux. Om je een idee te geven van de helderheidswaarden geeft de volgende lijst een vergelijking tussen verschillende, gangbare luxbereiken:

• Verlichting in woonruimtes: 100 tot 300 lux
• Goed verlicht kantoor: 500 lux
• Bewolkte lucht op een winterdag: 6.000 Lux
• Lichtintensiteit bij de evenaar: 8.000 Lux
• Typische zomerdag op onze breedtegraden: 100.000 Lux

Hoe minder lux een daglichtlamp heeft, hoe langer een positief effect zal duren. Hoeveel lux je daglichtlamp moet hebben hangt ook af van hoe ver je er vanaf zit: Als het op korte afstand van je is, is een laag aantal lux ruim voldoende. Zit je daarentegen op een grotere afstand van de lamp, dan zou deze een hogere luxwaarde moeten hebben. Voor de berekening van de verlichtingssterkte zijn in principe ook de invalshoek en de afstand tot het verlichte oppervlak nodig.

Lux, Lumen – Lumos!

De eenheid lux is niet te verwarren met lumen. Dit laatste heeft betrekking op de lichtopbrengst. Dit heeft betrekking op de lichtstroom die de lamp aan alle kanten uitstraalt. In het woongedeelte zijn lampen met 300 tot 500 lumen ideaal, omdat ze niet zo verblindend zijn.

Comfortabel warm tot hemels helder: De kleurtemperatuur

De kleurtemperatuur geeft aan welke kleurcomponenten het licht heeft; hij wordt gemeten in Kelvin. Op onze breedtegraden is de gemiddelde daglichtwaarde in de middaguren 5.300 tot 6.500 Kelvin. Daglichtlampen die ongeveer op deze waarde zijn gericht geven dus een relatief natuurlijk licht. Hun normale witte tot koel witte licht bestrijkt het volledige kleurenspectrum. Normaal wit licht heeft een laag blauwgehalte en is iets aangenamer voor de ogen dan koud wit licht. De laatste is zeer sterk, heeft een hoog blauwgehalte en werkt sneller, maar sommige mensen vinden hem onaangenaam fel. Het is ideaal voor bijvoorbeeld geconcentreerd werken.

Wat doet het? Het gloeit blauw.

Maar blauw licht kan zoveel meer doen: Met deze oppepper is slechts 200 lux voldoende om een effect te produceren dat vergelijkbaar is met dat van een 10.000 lux felle lamp met wit licht.

Blauw licht heeft een bijzonder hoge kleurtemperatuur, rood licht een bijzonder lage kleurtemperatuur. Terwijl blauw of blauwwit licht de concentratie en aandacht verhoogt, scheppen gele of warmwitte (energiebesparende) lampen een gezellige sfeer. Lampen met een kleurtemperatuur van 3.300 tot 5.300 Kelvin worden bijvoorbeeld gebruikt in veel verkoopruimten, scholen of kantoren.

De volgende tabel geeft een kort overzicht van veel voorkomende Kelvin-waarden:

• Warm wit comfort: 2.700 Kelvin
• Warm wit: 3.000 Kelvin
• Wit: 3.500 Kelvin
• Normaal wit: 4.000 Kelvin
• Daglicht: 5.000 Kelvin
• Koel daglicht: 6.500 Kelvin
• Hemelsbreed wit: 8.000 Kelvin

De kleurtemperatuur is dus vooral belangrijk als je je daglichtlamp ook ’s avonds gebruikt om te lezen of te werken. Hoewel je de verschillen met je oog waarneemt, zorgen de verschillende kleurtemperaturen uiteindelijk ook voor een stemming. Terwijl warmer licht ideaal is voor gezellige of romantische gelegenheden, zijn fellere lampen geschikt voor de verlichting van werkplekken en keukens.

Variabel verlicht: Met dimmer en verstelbare helling

Een regeling van helderheid en kleurtemperatuur, ook wel dimbaarheid genoemd, is niet alleen nuttig voor plafondarmaturen, maar ook voor daglichtlampen voor op tafel. Met een dimmer kunnen gebruikers de kleurtemperatuur altijd aanpassen aan de huidige lichtomstandigheden. Als er nog wat daglicht door je ramen komt, kun je de helderheid van de lamp wat lager zetten. Bovendien heeft iedereen andere behoeften qua helderheid. Vermoeide ogen behoren dus tot het verleden. De bediening gebeurt via een bedieningselement direct op het apparaat of via een afstandsbediening of app.

Een verstelbare kantelhoek is meer of minder de moeite waard, afhankelijk van de toepassing van de daglichtlamp. Deze functie is altijd praktisch om de lamp aan te passen aan individuele behoeften. Hierdoor kun je het apparaat op verschillende plaatsen gebruiken zonder bang te zijn verblind te worden.

Hoe duur zijn daglichtlampen?

De prijs van een daglichtlamp hangt af van het ontwerp en het materiaal, alsmede van de reeks functies van het apparaat. Gewone daglichtlampen van minder dan 10.000 lux zijn al verkrijgbaar voor minder dan 40 euro. Voor modellen met basisfuncties en 10.000 lux betaal je 40 tot 70 euro. Daglichtlampen die rijker zijn aan functies kosten 70 tot 300 euro. Dus als je een product van hoge kwaliteit zoekt, moet je dieper in de buidel tasten.

Belangrijke opmerkingen over de toepassing

Er staat meestal een mededeling op de daglichtlamp dat het een medisch product is. Omdat gecertificeerde apparaten aan verschillende criteria moeten voldoen, zijn ze in principe veelbelovender. Je kunt natuurlijk ook een lamp kopen zonder certificering en die gebruiken voor lichttherapie. In de volgende paragrafen wordt uitgelegd waar je op moet letten.

Tips over duur en afstand

De toepassingsduur is in principe afhankelijk van de lichtintensiteit, d.w.z.: Hoe hoger de luxwaarde, hoe korter de behandeling. Hoewel een dagelijks gebruik van twee uur een goede richtlijn is voor een lamp met 2.500 lux, moet je apparaten met meer dan 2.500 lux niet langer dan één uur per dag gebruiken. Voor modellen tot 10.000 lux is zelfs een half uur voldoende om van de positieve effecten te profiteren. Voor de meeste gebruikers is de ochtend de beste tijd voor lichttherapie om direct energie te tanken en sneller wakker te worden. Bij gebruik ’s avonds kan de slaapcyclus verstoord worden. Het is echter belangrijk dat je de lichttherapie aanpast aan je eigen dagelijkse ritme.

Ga op ongeveer een halve meter afstand van het lichtscherm zitten en houd je ogen tijdens de behandeling een beetje open. Je hoeft dus niet permanent in de lamp te kijken, maar draai er in ieder geval af en toe naar toe om het effect te vergroten. Immers, bij dit type therapie wordt het licht direct door de ogen opgenomen. Als het bijzonder helder is, schijnt het zelfs door de gesloten oogleden heen. De lichtintensiteit neemt af met toenemende afstand; de sessies duren navenant langer. Neem in elk geval de afstandsspecificaties van de fabrikant in acht. De plaatsing van de lamp hangt ook af van de lichtomstandigheden in je woonkamers.

Komen er bijwerkingen voor bij lichttherapie?

Je hoeft meestal niet bang te zijn voor bijwerkingen als je een lichte douche gebruikt. Aan het begin van de lichttherapie, hooguit , gaan lichte klachten zoals hoofdpijn, brandende ogen of rood worden van de huid gepaard met een toepassing. Deze symptomen kunnen echter meestal gestopt worden door kleine veranderingen aan te brengen. Probeer bijvoorbeeld de sessietijd te verkorten, de afstand tot de lamp te vergroten of aanvullend een luchtbevochtiger te gebruiken. Vergeleken met het slikken van antidepressiva heeft het gebruik van een daglichtlamp nog steeds weinig bijwerkingen.

Voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van plantaardige antidepressiva zoals sint-janskruid. De werkzame stoffen veroorzaken overgevoeligheid voor licht, waardoor de huid rood kan worden. Bij slaapstoornissen en depressie moet je in elk geval vooraf met een arts praten over de zin van lichttherapie. Het is ook raadzaam om vooraf een oogarts te raadplegen als je reeds bestaande oogaandoeningen hebt.

Activeert een daglichtlamp de productie van vitamine D?

Omdat een daglichtlamp geheel zonder schadelijke UVB-stralen werkt, veroorzaakt lichttherapie geen zonnebrand of vroegtijdige huidveroudering. Hoewel het het gebrek aan zonlicht grotendeels kan compenseren, heefthet geen effect op het vitamine D-niveau.  Alleen in echt zonlicht maakt het lichaam vitamine D aan, dat essentieel is voor onder andere botten en spieren. Zelfs een daglichtlamp kan het naar buiten gaan in de zon niet vervangen. Ga dus overdag de frisse lucht in. Wanneer je dan terugkeert naar je eigen vier muren, helpt de daglichtlamp het gevoel van geluk dat de zon met zich meebrengt in stand te houden.

Bekende fabrikanten

Beurer, Medisana, Philips, Klarstein, Taotronics