Fitnessmat test & vergelijking

• Belangrijke feiten
• Een fitnessmat beschermt tegen blessures en zorgt voor een stabiele ondergrond tijdens sportactiviteiten.
• Hoe dikker de mat, hoe beter de demping, maar hoe slechter de grip.
• In het beste geval is de mat minstens zo lang als je eigen lichaam.
• Een mat die wegglijdt tijdens de oefeningen verhindert niet alleen een correcte uitvoering van de bewegingen, maar kan ook leiden tot blessures.
• Hoewel een vouwmat gemakkelijker op te bergen is dan een rolmat, kan hij sneller slijten aan de vouwranden.

Voor een veilige en comfortabele training

Dankzij online training via livestream, app of geschreven instructies op het internet is het nu gemakkelijk om thuis te oefenen. Wie aan yoga of Pilates, kracht- of duurtraining doet, heeft geen verzameling sportuitrusting van enige omvang nodig. In plaats daarvan zijn een paar gebruiksvoorwerpen en je eigen lichaamsgewicht voldoende. Oefeningen op de harde vloer terwijl je zit of ligt kunnen echter variëren van ongemakkelijk tot pijnlijk. Bovendien, als de noodzakelijke ondersteuning ontbreekt om bewegingen correct uit te voeren, is de work-out niet haalbaar. Met een geschikte mat train je effectief en comfortabel.

Bekend als gymnastiek-, sport- of fitnessmatten, hebben ze tot doel het sporten zo veilig en comfortabel mogelijk te maken. Door zowel het lichaam op te vangen als een antislip oppervlak te bieden, beschermen de matten gewrichten, botten en spieren tegen overmatige belasting en letsel. Afhankelijk van het toepassingsgebied wordt een fitnessmat anders geconstrueerd: Voor sommige sportactiviteiten is een dik kussen essentieel om veilig te kunnen trainen, terwijl voor andere deze eigenschap wordt opgeofferd ten gunste van een betere grip.

De term fitnessmat vat, net als sportmat, alle varianten samen die ontworpen zijn voor specifieke sportactiviteiten, maar kan ook een universele mat betekenen die geschikt is voor een bijzonder breed scala aan activiteiten. Er wordt meestal onderscheid gemaakt tussen yoga-, Pilates- en gymnastiekmatten, en er zijn ook termen als work-out of fitnessmat. Uiteindelijk verschillen de ontwerpen vooral in hun lengte en dikte.

Eigenschappen van gewone fitnessmatten

Fitnessmatten met een bepaalde dikte kunnen worden gegroepeerd in bepaalde subcategorieën, genoemd naar het gebruiksgebied van de huidpan. Dit betekent niet dat je een Pilatesmat alleen voor dit ene doel kunt gebruiken. Kennis van de kenmerken van typische matten helpt echter bij het vinden van het ideale product voor jouw bedoeling.

Yogamat

Voor yogamatten is dit de dunste versie. Hun dikte is ongeveer 0,5 tot 0,7 centimeter. Ze zijn bedoeld om beoefenaars voldoende stabiliteit en steun te bieden tijdens balansoefeningen. Hun dempende werking is gering, zodat botten en gewrichten nauwelijks worden gedempt. Daarom zijn yogamatten slecht geschikt voor dynamische grondoefeningen: De rug en het stuitje dragen vaak een groot deel van het lichaamsgewicht tijdens oefeningen en doen pijn als ze niet voldoende gedempt zijn.

Pilates matten

Zogenaamde Pilatesmatten zorgen voor een betere demping. De naam komt van de gelijknamige lichaamsworkout, die bestaat uit bewegingen op de vloer die bedoeld zijn om de houding te verbeteren en de spieren in het midden van het lichaam te versterken. Dergelijke ontwerpen zijn gemiddeld 0,8 tot 1,5 centimeter dikker dan yogamatten. Dit is belangrijk voor een comfortabele training, omdat de botten, vooral in het rug- en heupgebied, bij sommige oefeningen zwaarder belast worden dan bij andere bewegingen. Toch zijn de matten dun genoeg om effectief balansoefeningen uit te voeren.

Fitnessmat

Fitnessmatten bieden een hoog niveau van comfort voor alle fitnessoefeningendankzij een dikte tot 2,5 centimeter. Zowel Pilates als krachttraining, met of zonder gewichten, kunnen op deze variant worden gedaan. De vulling zorgt er ook voor dat zelfs oudere en lichamelijk verzwakte mensen zonder pijn kunnen sporten. Daarom zijn fitnessmatten ook geschikt voor therapeutisch gebruik. Matten voor revalidatie zijn gemiddeld breder dan trainingsmatten, zodat er voldoende ruimte is voor de patiënt en de therapeut. Voor evenwichtsoefeningen zijn fitnessmatten met een dikte van meer dan 2,0 centimeter echter niet erg geschikt, omdat de oefenaars te veel in de mat zakken om de positie en de lichaamsspanning te handhaven.

Gymnastiekmatten

Gymnastiekmatten bieden de hoogst mogelijke demping. Ze worden onder andere gebruikt bij het schoolspoor en bij clubs en cursussen. Met een dikte van vaak meer dan 5,0 centimeter kan hun belangrijkste toepassingsgebied worden toegewezen aan valbeveiliging. Ze beschermen bijvoorbeeld tegen blessures tijdens grondoefeningen: Immers, een handstand of salto kan alleen bereikt worden na een lange periode van oefening en gaat gepaard met veelvuldige valpartijen. Dankzij de dikke vulling absorberen gymnastiekmatten de energie bij impact, waardoor gevoelige gewrichten en lichaamsdelen zoals hoofd en nek ongedeerd blijven. Een stabiele stand daarentegen is niet mogelijk.

Hoe je de ideale fitnessmat vindt

De juiste fitnessmat is niet alleen aangepast aan de oefeningen die je wilt doen, maar is ook duurzaam en gemakkelijk schoon te maken dankzij het hoogwaardige materiaal.

Dikte van de mat

De matdikte of de dikte beïnvloedt het toepassingsgebied van de fitnessmat en begint bij ongeveer vijf millimeter. Dunne matten met een dikte van minder dan zeven millimeter zijn het beste voor staande oefeningen, zoals yoga, omdat ze een stabiele houvast bieden. Hoe dikker de fitnessmat, hoe moeilijker hetis om het evenwicht te bewaren, maar hoe meer hij botten en gewrichten beschermt.

Zodra je zittend of liggend oefent, is demping belangrijk: Bij oefeningen als de heuplift of de kever ligt het hele lichaamsgewicht op de rug en het staartbeen. Zonder een gewatteerde basis worden zulke oefeningen al snel een marteling. Een minimale dikte van acht millimeter wordt daarom aanbevolen voor oefeningen in liggende positie.

Een dikte van 1,0 tot 2,0 centimeter is zowel geschikt voor Pilates als voor spiertraining. Matten voor krachttraining hebben een gemiddelde dikte van 1,5 centimeter: Ze beschermen niet alleen botten en gewrichten, maar bieden ook voldoende steun bij staande oefeningen. Als je bijzonder comfortabel wilt liggen en geen evenwichtsoefeningen wilt doen, kies dan een dikte tussen 2,0 en 2,5 centimeter.

Voor grondoefeningen heb je een mat nodig met maximale vulling: Onvoldoende demping kan leiden tot blessures bij het aanleren van oefeningen zoals een flick flack of handspring. Daarom hebben valbeschermingsmatten vaak een vulling van meer dan 5,0 centimeter.

Afmetingen

Fitnessmatten hebben een gemiddelde lengte van 180 tot 190 centimeter en een breedte van 50 tot 70 centimeter. Oversized versies zijn tot twee meter lang en een meter breed. Daarnaast zijn er kleine matjes met een lengte van minder dan 170 centimeter, die kinderen en tengere volwassenen goed dienen. De vuistregel is dat je lengte niet groter mag zijn dan de lengte van de mat om comfortabel en effectief te kunnen oefenen. Als je echter vooral staande oefeningen doet, kun je een kleiner model gebruiken. Matten met een breedte van een meter zijn ook gebruikelijk in de therapieruimte, omdat ze het mogelijk maken dat een tweede persoon helpt bij het uitvoeren van de oefeningen.

Oprolbaar of opvouwbaar: Wat is beter?

De meeste fitnessmatten kunnen gemakkelijk worden opgerold en vervoerd. Als alternatief zijn er varianten die meerdere keren gevouwen kunnen worden. Voor het opbergen nemen zulke matten weinig ruimte in, omdat ze opgevouwen een fractie van hun oorspronkelijke grootte zijn. matjes van 180 x 60 centimeter die drie keer gevouwen kunnen worden, hebben vouwafmetingen van 60 x 60 centimeter, terwijl ze zes keer gevouwen zelfs de lengte terugbrengen tot 40 centimeter.

Vouwmatten passen samen met andere gebruiksvoorwerpen op planken of in laden. Ze zijn bijzonder geschikt in flats met weinig bergruimte. De matten slijten echter bij de knikken, zodat de levensduur korter is dan bij gelijkwaardige rolmatten. Hoewel oprolbare fitnessmatten moeilijker op te bergen zijn, is de productkeuze qua ontwerp en vorm groter.

Typische materialen

Een typisch materiaal voor fitnessmatten is schuim. Producten van stof met gesloten cellen zijn beter bestand tegen vuil en vocht dan die van schuim met open cellen. Bovendien hebben ze een hogere materiaaldichtheid, wat een langere levensduur bevordert. In de lagere prijsklasse wordt de kunststof PVC (polyvinylchloride) gebruikt voor de productie van schuim. Het materiaal is niet ongevaarlijk voor de gezondheid, want voor de productie ervan is een kleine hoeveelheid weekmakers nodig. Let erop dat de gebruikte weekmakers geen schadelijke ftalatenzijn. In tegenstelling tot PVC-matten hebben varianten van geschuimde thermoplastische elastomeren (TPE) of nitrilrubber (NBR) geen weekmakers nodig. Natuurlijke materialen zoals katoen, scheerwol, kurk en natuurrubber worden steeds vaker gebruikt voor yogamatten.

Zijn fitnessmatten schadelijk voor de gezondheid?

Fabrikanten adverteren meestal dat hun producten bijzonder huidvriendelijk en vrij van schadelijke stoffen zijn. Maar omdat claims van fabrikanten als “vrij van schadelijke stoffen” niet wettelijk genormeerd zijn, zijn ze zonder onafhankelijk testzegel niet zinvol. Naast ftalaten zijn verontreinigende stoffen als het zware metaal cadmium of de werkzame stof triclosan en latex dat allergieën veroorzaakt niet gewenst in fitnessmatten. Fitnessmatten die getest zijn op schadelijke stoffen hebben vaak het keurmerk OEKO-TEX STANDARD 100 productklasse I. Als je niet zeker weet of dit geldig is, kun je erachter komen door naar het labelnummer op de OEKO-TEXpagina te kijken. Ook tests van onafhankelijke consumententijdschriften zoals ÖKO-TESTbieden een referentiekader.

Erken kwaliteit

In veel gevallen kunnen uit het gewicht van de fitnessmat conclusies worden getrokken over de kwaliteit ervan: Schuim met gesloten cellen is zwaarder dan schuim met open poriën. Schuimmatten van hoge kwaliteit wegen gemiddeld ongeveer 1,2 kilogram, hoewel er zowel lichtgewicht versies zijn van ongeveer 0,5 kilogram als die van meer dan 4,0 kilogram. In het geval van twee schuimmatten waarvan de eigenschappen ogenschijnlijk identiek zijn behalve het gewicht, is de zwaardere mat meestal van betere kwaliteit. Als je een mat voor je hebt liggen, kun je de kwaliteit herkennen aan twee kenmerken: hoe gelijkmatig de mat op de vloer ligt en hoe vormvast hij is. Hoogwaardige matten liggen plat op de vloer zonder dat de uiteinden omhoog steken.

Dimensionale stabiliteit of veerkracht is het vermogen van een matras om terug te keren naar zijn oorspronkelijke vorm. Dit staat bekend als het geheugeneffect. Met goede matten verdwijnen de drukplekken binnen enkele seconden na de training.

Een belangrijk kenmerk van fitnessmatten is hun slipweerstand. Als de mat tijdens een oefening uitglijdt, kunnen er in het ergste geval verwondingen ontstaan. Op zijn minst is een correcte uitvoering van veel oefeningen niet haalbaar als de mat beweegt. Om te controleren of de onderkant van de mat daadwerkelijk antislip is, ga je met een vochtige hand over het oppervlak. Zo kun je direct voelen of de mat uitglijdt. Bepaal onderweg of de fitnessmatschuurt, wat ook een teken is van slechte kwaliteit.

Wat fitnessmatten nog meer bijzonder maakt

Naast kenmerken als een antislip onderkant en een goede veerkracht, die essentieel zijn voor blessurevrije en correcte oefening, hebben veel fitnessmatten nog andere kenmerken die ze comfortabeler en gemakkelijker in gebruik maken. Als het oppervlak bijvoorbeeld zweetbestendig is, zullen beoefenaars hun grip tijdens de training niet verliezen, ondanks het overvloedig zweten. Anders glijden ze uit tijdens bijvoorbeeld plankoefeningen en kunnen ze de juiste houding niet meer handhaven.

Voor training op verschillende plaatsen of in de frisse lucht wordt een mat aanbevolen die gemakkelijk te vervoeren is en een warmte-isolerende werking heeft. Daarom is het praktisch om een draagbeugel of een tas bij de levering te hebben. Als één uiteinde van de mat oogjes heeft, kan hij worden opgehangen in cursus- of materiaalruimten.

Schoonmaken is bij de meeste matten ongecompliceerd: Je kunt het oppervlak na het sporten afnemen met een vochtige doek. Schoonmaken gaat nog gemakkelijker als de mat een vuilafstotende coating heeft. Voor de hygiëne is het raadzaam een product te kiezen dat ontsmettingsmiddelen verdraagt. Deze informatie is meestal te vinden in de beschrijving van de fabrikant.

Om de spanning in de nek en rug te verlichten, helpt het soms om te oefenen op een verwarmde fitnessmat. Modellen zoals de Sport-ThiemeThermo Move fitnessmat hebben een geïntegreerd verwarmingselement dat op netstroom werkt.