15.443 boordelingen
Ergonomische bureaustoel Aankoopadvies: zo kies je het juiste product
- Belangrijke feiten
- Ergonomische bureaustoelen helpen je een gezonde zithouding te bereiken en zo rugklachten te voorkomen.
- Verstelbare onderdelen zoals de rugleuning, zitting of hoofdsteun helpen om de ideale en meest comfortabele zithouding te vinden.
- De verschillende versies variëren van draaistoelen en modellen voor gaming, tot speciale ontwerpen voor mensen met rugproblemen.
- In de stoel ingebouwde mechanismen vergemakkelijken de beweging tijdens het werk en voorkomen te statisch zitten gedurende lange perioden.
Niet alleen voor op kantoor
Het is niet pas sinds 2020 dat veel mensen hun werktijd thuis doorbrengen. Steeds meer mensen verplaatsen hun werkplek naar hun huis. Dit brengt veel voordelen met zich mee. Mensen werken echter vaak thuis aan de keukentafel of op de bank. Ergonomie wordt daarbij verwaarloosd. Net als op kantoor geldt: als je langdurig gezond wilt blijven als je achter een computer werkt, heb je een goed ingerichte werkplek nodig. Een belangrijk detail zijn de zitplaatsen. Je kunt niet om een geschikte bureaustoel heen.
Langdurig achter een bureau of achter een computer zitten kan leiden tot problemen met een aantal lichaamsdelen. Vooral een verkeerde houding of ongeschikt meubilair kunnen hiertoe bijdragen. Omdat we toch een groot deel van onze dag zittend doorbrengen, moeten we spier- of vaatziekten actief voorkomen. Dat kan met voldoende beweging, ook tijdens werktijd, en met eenergonomische bureaustoel. Volgens een onderzoek van de Duitse Sportuniversiteit Keulen brengen mensen met een kantoorbaan gemiddeld elf uur per dag zittend door. Mensen die hun geld verdienen met streaming of e-sports brengen tot wel twaalf uur per dag door door alleen maar achter de computer te zitten. Daarom groeit het aanbod van speciale gaming-stoelen al enkele jaren.
Waarom een ergonomische bureaustoel?
Ergonomische stoelmodellen zijn op verschillende punten individueel instelbaar om meer zitcomfort te garanderen en lichamelijke kwalen te voorkomen. Verstelbare zitting, rugleuning en armleuning helpen de gebruiker een gezonde houding aan te nemen. De wielen op de poten van de stoelen zijn gemaakt van verschillende materialen, elk geschikt voor een andere ondergrond. Ook de bekleding van het zitvlak en de rugleuning voldoen aan verschillende eisen. Als je acht uur per dag in de stoel zit, moet je een steviger materiaal kiezen dan iemand die er slechts sporadisch of korter in zit.
Rugproblemen voorkomen met flexibiliteit
Mensen die last hebben van rugklachten of die ze willen voorkomen, moeten veel zorg besteden aan de keuze van een stoel. Een flexibele zitting versterkt bijvoorbeeld de rugspieren, en mensen met tussenwervelschijfproblemen kunnen bureaustoelen gebruiken die een speciale zitting hebben. Een ergonomisch ontwerp voorkomt een slechte houding en voorkomt verkeerd zitten. Een optimale zithouding vermindert vermoeidheid en spanning waardoor het concentratievermogen toeneemt. De verminderde belasting maakt het werken gemakkelijker, wat uiteindelijk resulteert in een hogere werksnelheid.
Als je voor rugvriendelijke arbeidsmiddelen gaat, worden vervelende klachten voorkomen en kunnen ook bestaande kwalen worden verlicht. Een goed afgestelde stoel helpt een verkeerde rughouding te corrigeren. Maar let op: dit betekent ook dat een verkeerde bureaustoel en een verkeerde zithouding het tegenovergestelde effect hebben. Als je rugleuning in de verkeerde hoek is ingesteld, kan er snel rugpijn ontstaan. Over het algemeen echter houdt rustig zitten alleen je niet gezond. Deskundigen raden aan zo vaak mogelijk op te staan en te bewegen op de werkplek.
Belangrijke verstelmogelijkheden
Het eerste waar je rekening mee moet houden bij de aanschaf: hoe meer onderdelen verstelbaar zijn, hoe groter de kans dat je optimaal comfortkunt bereiken. De meeste bureaustoelen hebben veel losse onderdelen die verplaatst kunnen worden:. Deze omvatten: rugleuningen, stoelen, armleuningen en lendensteunen. Bijna alle onderdelen kunnen in hoogte, lengte of helling worden versteld, zodat mensen van verschillende lengte comfortabel en ergonomisch op de bureaustoel kunnen zitten. Als je rechtop zit en merkt dat je armen niet op hun plaats zitten of dat er iets ongemakkelijk op je rug drukt, heb je je stoel niet goed afgesteld.
Zithoogte
Voor mensen van 1,50 m tot 1,90 m lang wordt een zithoogte van 47 tot 60 cm aanbevolen. Als je langer bent, moet je ervoor zorgen dat de zitting kan worden ingesteld op een hoogte van 68 cm. Een gasveer in de stoelpoot zorgt voor de hoogteverstelling. In een rechtop zittende houding moet je beide voetzolen op de grond kunnen plaatsen, terwijl tegelijkertijd je onder- en bovenbenen elk een hoek van iets meer dan 90 graden vormen. Je dij moet iets aflopen naar je knie. Je onderarmen moeten comfortabel op hun steunen geplaatst kunnen worden, terwijl ze ook een rechte hoek maken met de bovenarmen. Als de perfecte zitpositie is gevonden, moet de hoogte nog een beetje speling hebben in beide richtingen.
Zitvlak
Ophanging in de stoel wordt aanbevolen. Het maakt het makkelijker om op te staan en het dempt je lichaamsgewicht als je gaat zitten. Sommige moderne modellen hebben een zitting die ook naar de zijkanten bewogen kan worden, wat onze rugspieren ten goede komt. Deskundigen noemen dit dynamisch zitten omdat het lichaam altijd in beweging blijft. Dit kan schommelen, stuiteren of licht wiegen zijn – in elk geval zorgt het ervoor dat het lichaam nooit helemaal stil blijft staan. Zelfs de beste zithouding heeft geen nut als de gebruiker er stijf in blijft zitten. Aanbeveling: wanneer je rug stevig tegen de rugleuning is gedrukt met de zitting rechtop, moet er idealiter nog een paar centimeter (5 cm) ruimte zijn tussen de rand van de zitting en de achterkant van de knie. De zitdiepte moet tot 10 cm verstelbaar zijn. De zitting moet naar achteren toe niet hoger zijn, want dan glijdt je lichaam naar voren.
Armleuningen
Er zijn verschillende mogelijkheden om de armleuningen aan te passen. Om pijn en een verkeerde houding te voorkomen, moeten de schouders ontlast worden. Idealiter zouden de boven- en onderarmen een rechte hoek moeten vormen, maar tegelijkertijd zouden ze niet te ver van het lichaam gespreid of te strak gespannen moeten zijn. Daarom moeten de armleuningen niet alleen in hoogte maar ook aan de zijkanten verstelbaar zijn. De lengte moet ongeveer overeenkomen met de lengte van de onderarm. Als de armleuningen te lang zijn, is het niet meer mogelijk om dicht bij het bureau te rollen. Sommige modellen hebben zogenaamde 4D armleuningen die niet alleen in hoogte, lengte en breedte, maar ook radiaal in alle richtingen verstelbaar zijn. Last but not least is het belangrijk dat ze stabiel zijn, want ze dienen vaak als standhulp.
Rugleuning
In het algemeen is het aan te bevelen een vrij brede rugleuning te zoeken die tot aan je schouderbladen reikt. Als hij naar boven toe smaller wordt en aan het bovenste uiteinde iets naar achteren is afgerond, kun je je uitstrekken en achterover leunen zonder last te hebben van een deel van de rugleuning. Door een synchroonmechanisme in de rugleuning kan de eigenaar comfortabel achterover leunen, wat zelfs op de meest stressvolle dagen nodig is. Het mechanisme past de positie ergonomisch aan, wat niet alleen comfortabel is, maar ook de bloedsomloop bevordert. Als er een hoofdsteun is, moet die ook verstelbaar zijn; zowel in hoogte als naar voren en naar achteren. Hierdoor kan het hoofd comfortabel rusten. Sommige mensen vinden een neksteun ook comfortabel.
Wat is lendensteun?
De lendensteun bevindt zich op het onderste deel van de rugleuning en kan samen met de rugleuning of afzonderlijk worden versteld. Het ondersteunt de wervelkolom, die in het onderste deel van het lichaam licht gebogen is. Het is belangrijk dat het individueel verstelbaar is, omdat de lendenwervels ook hoger of lager zitten, afhankelijk van de lichaamsgrootte. Een juiste houding zorgt voor een comfortabele zit in een rechte positie en ontspant de rugspieren. De rugleuning past zich dus aan de vorm van een gezonde wervelkolom aan en houdt hem op zijn plaats. De lendensteun werkt het best als hij wordt ingesteld op de onderste bekkenkam, ongeveer ter hoogte van de gordel. Als de lendensteun een licht merkbare druk uitoefent zonder oncomfortabel te zijn, biedt hij goede steun aan je wervelkolom.
Een stoel voor elke gelegenheid
Comfortabele en ergonomische bureaustoelen zijn er in verschillende uitvoeringen. De klassieke draaistoel is hiervan de kleinste. Het is bekleed met stof en soms volledig gestoffeerd. Een speciale netstof is geschikt om in de zomer comfortabeler te werken, omdat de warmte beter kan ontsnappen. Een volledig gestoffeerde stoel daarentegen is veel zachter en warmer.
Zogenaamde directiestoelen zijn bekleed met leer of kunstleer en hebben een veel grotere en bredere rugleuning. Door hun ruime afmetingen zijn ze meer geschikt voor ruime individuele kantoren of thuiswerken. De speciale gaming-stoelen van kunstleer hebben meestal een race-look, waardoor ze een moderne en dynamische uitstraling hebben. Ze zijn geoptimaliseerd voor langdurig zitten en daarom perfect voor gamers en streamers, maar ook voor thuiswerken. Fabrikanten als DXRacer, Recaro of GT Player hebben zich in deze producten gespecialiseerd.
Er zijn ook speciale draaistoelen voor kinderen. Deze zijn veel kleiner, maar moeten dezelfde verstelmogelijkheden hebben als stoelen voor volwassenen. Hoewel kinderen er over het algemeen minder tijd aan besteden dan mensen met kantoor- en bureaubanen, is het belangrijk dat ouders hier dezelfde aandacht besteden aan de ergonomische eisen. Dit zorgt ervoor dat de kleintjes meteen opgroeien met een gezonde houding en dat er niet al vroeg onaangepastheid ontstaat. Een correcte zithouding voor kinderen heeft dezelfde kenmerken als voor volwassenen. Ouders moeten er echter op letten dat de zithoogte en de rugleuning binnen een groot bereik kunnen worden versteld, zodat de stoel “meegroeit” met het kind. Het zou vervelend zijn als er veel geld wordt geïnvesteerd in een ergonomische stoel en het kind er binnen een paar maanden uitgroeit.
Ondersteuning en beweging door het juiste mechanisme
Het synchroonmechanisme is een concept waarbij eerst de rugleuning en daarna, met enige vertraging, het zitvlak bewegen als de gebruiker achterover leunt. Het doel is dat het lichaam niet permanent in een 90-graden houding gedwongen blijft, maar wordt gestrekt en de bloedsomloop wordt gestimuleerd. De wervels in het onderste deel van je wervelkolom hebben deze steun nodig om een slechte houding te voorkomen. De twee elementen van de bureaustoel passen zich aan de beweging van je lichaam aan zonder dat het van de zitting afglijdt. Omdat dit ook je voeten op de grond houdt, voorkomt het dat je heupen verschuiven. Het synchroonmechanisme is het meest gebruikte mechanisme in bureaustoelen, hoewel veel fabrikanten er hun eigen naam voor gebruiken.
Een permanent mechanisme waarbij de rugleuning beweegt maar de zitting star blijft, wordt tegenwoordig nauwelijks meer gebruikt. Dit is de beste manier om een liggende zithouding aan te nemen. Door afwisselend een rechte en een meer ontspannen zithouding aan te nemen, worden de tussenwervelschijven beter van voedingsstoffen voorzien.
Met het schommelmechanisme, dat meestal met een hendel wordt bediend, wordt de rugleuning ook naar achteren gekanteld. De hoek tussen de zitting en de rugleuning verandert niet. Of dit mechanisme gunstig is voor de gezondheid is omstreden. De wervelkolom is niet ontworpen om in dezelfde stand te blijven staan en ook de tussenwervelschijven hebben regelmatig beweging nodig. De lendenwervels blijven namelijk tijdens de schommelfunctie in contact met de lendensteun. De voeten verliezen echter stevig contact met de vloer als het zitvlak iets omhoog kantelt.
De gevoeligheid van het mechanisme moet in alle gevallen worden aangepast aan het gewicht van de gebruikers. Hoe minder ze de verandering van positie voelen, hoe beter. Als de gebruikers achterover vallen terwijl ze alleen maar achterover willen leunen, is het mechanisme te los ingesteld. Als er te veel kracht moet worden uitgeoefend, is hij te stijf. Er is niet één perfect mechanisme; het komt erop neer dat je moet streven naar een comfortabele zithouding en toch rechtop kunt werken.
Dynamisch zitten verwijst niet naar de mechaniek van hoe de rugleuning of zitting kan worden versteld, maar het is een zeer innovatief concept in termen van ergonomie bij bureaustoelen. Fabrikanten als TrendGo Swooper of Haider Bioswing hebben in de basis van hun modellen een kogelgewricht ingebouwd. Hierdoor ontstaat een zitsysteem dat reageert op kleine bewegingen van de gebruikers. De gebruikers op hun beurt beheersen het actief of onbewust. Zo voorkomt de stoel dat de gebruikers te stijf blijven. Het mechanisme wordt geïnstalleerd in bureaustoelen en directiestoelen, maar ook in krukjes en staande stoelen.
De juiste wielen voor verschillende vloeren
Er zijn hardere en zachtere wielen voor verschillende soorten vloeren. In de regel zijn ze ook op kleur te onderscheiden. Op vloeren met zacht tapijt kunnen zonder aarzeling harde, zwarte wielen worden gebruikt. Zachtere versies zijn geschikt voor harde oppervlakken zoals hout of laminaat. Ze hebben een lichte rubberen coating en zijn zacht voor de vloer. De hardere kunststof wielen kunnen krassen achterlaten. Als je helemaal zeker wilt zijn, heb je ook de mogelijkheid om een speciale, transparante beschermmat te krijgen. Sommige fabrikanten beloven ook universele wielen die geschikt zijn voor elk oppervlak, bijvoorbeeld de modellen van Ikea.
Het onderstel van bureaustoelen is meestal gemaakt van kunststof, aluminium of metaal. Deskundigen bevelen vijf wielen aan, omdat dit de hoogste stabiliteit garandeert en er geen gevaar is voor evenwichtsverlies. De stoel moet tegen een stootje kunnen en ook na jarenlang gebruik stabiel en betrouwbaar zijn. Als het gaat om de verwerking van plastic is het de moeite waard om eens goed te kijken, want sommige fabrikanten letten helaas nog steeds niet echt op het vermijden van schadelijke stoffen. Dit is nog een reden waarom een producttest belangrijk is, want onderdelen die schadelijke stoffen bevatten kunnen het artikel doen falen.
Wat moet een ergonomische bureaustoel kosten?
Er zijn zeker modellen tussen $100 en $300 die hun functie goed vervullen. Goedkope stoelen kunnen absoluut voldoende zijn voor sporadisch gebruik. Afhankelijk van het toepassingsgebied of de duur van het zitten is het belangrijk om te overwegen of het op den duur niet de moeite waard is om dieper in de buidel te tasten. Iedereen die een derde van de dag op een bureaustoel doorbrengt doet er goed aan voldoende aandacht te besteden aan de kwaliteit en de eisen die aan de eigen gezondheid worden gesteld. Dit geldt voor de slijtage van de gebruikte mechanismen, maar ook voor de bekleding en het materiaal van de hoezen. Zorg ervoor dat ze bestand zijn tegen voldoende spanning en wrijving.
Maar zelfs de hoogste kwaliteit bureaustoel zal uiteindelijk slijten. Het materiaal wordt dunner, veren en hefboommechanismen slijten, en de wielen lopen niet meer soepel. Daarom zouden kopers, voordat ze een stoel kopen, kunnen nagaan of afzonderlijke onderdelen nabesteld kunnen worden, zodat ze niet bij de eerste de beste fout een compleet nieuwe stoel hoeven te kopen. Sommige fabrikanten bieden afneembare hoezen of kussens, zodat ze gemakkelijker schoongemaakt of zo nodig vervangen kunnen worden. De wielen kunnen meestal ook verwisseld worden en de stoel geschikt maken voor een andere ondergrond.
Afbeeldingen 1-6: © FinalCheck
