Rozenbottelpoeder test & vergelijking

• Belangrijke feiten
• Rozenbottelpoeder is een supervoedingssupplement dat bijzonder rijk is aan vitamine C.
• Rozenbottels bevatten ontstekingsremmende galactolipiden die kunnen helpen bij aandoeningen als artritis of reuma.
• Poeder, capsules, of zelfs thee: rozenbottelsupplementen zijn er in veel verschillende vormen.
• Let bij het kopen op de ingrediënten, de verhouding tussen schelpen en zaden en de biologische certificering.
• Over een paar weken genomen kan slechts een paar gram rozenbottelpoeder per dag positieve gezondheidsvoordelen hebben.

Een kleine vrucht met grote effecten

Als de meesten van ons aan rozenbottels denken, denken we aan ouderwetse thee of zelfs aan jeukpoeder. In feite zijn deze kleine glanzende rode vruchten veel veelzijdiger. Van mythische riten tot moderne supplementen via de traditionele geneeskunde, rozenbottels werden en worden nog steeds gebruikt vanwege hun verbazingwekkende eigenschappen.

Traditie en talent

Rozenbottels hebben een lange geschiedenis. Archeologen hebben zelfs zaden gevonden die teruggaan tot 3000 voor Christus. Rozenbottels duiken voortdurend op als belangrijk onderdeel van historische culturen. De Kelten bijvoorbeeld zwoeren bij de gezondheidsvoordelen van rozenbottels, en verbrandden ze tijdens heilige riten. Sinds de Middeleeuwen worden rozenbottels gebruikt voor de behandeling van allerlei ziekten – van verkoudheid tot maagstoornissen. De eigenschappen van rozenbottels hebben ertoe geleid dat ze nauw verbonden zijn met mythen en bijgeloof. Vroeger aten de mensen rond Kerstmis en Nieuwjaar rozenbottels om ongeluk af te weren. Er zijn zelfs gevallen bekend van mensen die rozenbottels aan hun ramen spijkeren om boze geesten buiten te houden. De reden voor dit alles? Rozenbottels zijn zelfs bestand tegen de zwaarste winterse omstandigheden, dus geloofden de mensen dat ze macht hadden over het kwaad.

Rozenbottelpoeder is minder bekend dan de knoppen, maar kan zowel als superfood als ontstekingsremmer gebruikt worden. Het is een antioxidant en kan de pijn verlichten, vooral voor mensen met gewrichtsproblemen.

Hondenrozen

Rozenbottels zijn te vinden aan vele soorten rozen, maar de meest voorkomende soort die rozenbottelvruchten voortbrengt is de hondsroos. Rozenbottels zijn de vruchten van de hondsroos, en hoewel ze eigenlijk zaden in zich hebben, worden ze gewoonlijk gecategoriseerd als steenvruchten. Etymologisch stamt de naam hondsroos af van het Latijnse rosa canina – de Romeinse natuuronderzoeker Plinius schreef dat de naam voortkomt uit het geloof dat de plant een beet van een dolle hond kan genezen. Hondsrozen zijn inheems in Europa, Noordwest-Afrika en West-Azië, maar ze komen overal ter wereld voor.

De vrucht wordt geoogst en uiteindelijk samen met de zaden en de schil verwerkt. De fijne haartjes moeten eerst verwijderd worden, want die kunnen leiden tot jeuk of tot allergieën. Om poeder te verkrijgen wordt de vrucht gedroogd en gemalen. Om de hittegevoelige ingrediënten te bewaren, mag de temperatuur niet hoger zijn dan 100 °F (40 °C). Daarom wordt rozenbottelpoeder rauw geproduceerd om het volledige vitaminegehalte te behouden.

Vormen van rozenbottel

Rozenbottels worden op verschillende manieren verwerkt. Naast de basisvorm van fruit die je zelf kunt plukken, zijn er tegenwoordig poeders, capsules en theezakjes op de markt. Elk van deze verwerkte vormen heeft verschillende voor- en nadelen, zoals we hieronder zullen schetsen.

Poeder

In het algemeen is rozenbottelpoeder verkrijgbaar in volledig zuivere vorm – dat wil zeggen zonder extra ingrediënten – maar je kunt het poeder ook verpakt vinden met andere ingrediënten zoals acerola. Rozenbottelpoeder komt meestal in zakken of blikken in verschillende hoeveelheden, meestal tussen 4 oz. (100g) en 2 lb. (1kg). Los poeder is vaak goedkoper dan capsules voor dezelfde hoeveelheid. Naast de mogelijkheid om je dosering volledig te controleren, is de verscheidenheid aan manieren waarop je los poeder kunt consumeren een groot voordeel van het kopen van rozenbottels in deze vorm. Je kunt het bijvoorbeeld over granola en yoghurt strooien. De zure fruitige smaak werkt ook bijzonder goed in smoothies.

Poeder is ook geweldig als je het slikken van capsules lastig vindt. Dit gezegd hebbende, is het vrij moeilijk om los poeder alleen te consumeren – het is het beste om het te combineren met een maaltijd. Een ander klein nadeel is dat je telkens je dosering moet afmeten.

Capsules

Rozenbottelcapsules zijn gemaakt van samengeperst poeder omhuld met gelatine of plantaardige cellulose. Omdat ze voorgeprepareerd zijn, hoef je zelf geen dosering af te meten. Dit maakt ze heel praktisch, vooral als je op reis bent. De keerzijde hiervan is dat je je exacte dosering niet kunt kiezen.

Het is een goed idee om capsules in te nemen bij de maaltijd, maar je kunt ze ook gewoon op elk moment innemen. Capsules zijn geweldig voor mensen die niet van de smaak van rozenbottels houden – door het omhulsel zijn ze smaakloos. Wel doet je lichaam er wat langer over om de rozenbottel te verteren, omdat je maag eerst de capsule moet afbreken. Omdat sommige capsules gemaakt worden met behulp van vulstoffen, kunnen ze minder zuiver zijn dan los poeder. Het grote nadeel van capsules is dat ze aanzienlijk duurder zijn dan poeder.

Thee, olie en jam

Rozenbottels kunnen ook als thee worden gedronken. Je lichaam verwerkt vloeistoffen veel sneller dan vaste stoffen, dus met thee krijg je de gezondheidsvoordelen van rozenbottels snellerbinnen. De meeste rozenbotteltheeproducten op de markt zijn gemaakt met andere ingrediënten, zoals zwaluwbloesem. De dosering die je met thee krijgt is veel lager dan met poeder of capsules, maar je krijgt toch vergelijkbare positieve gezondheidseffecten. Het belangrijkste is dat heet water een deel van de voedingsstoffen in Rozenbottels vernietigt, en dat thee zetten wat meer tijd kost dan gewoon een capsule slikken of poeder over je maaltijd strooien.

Rozenbottels zijn er ook in olievorm – deze is bijzonder geschikt om op je lichaam te wrijven om te helpen bij eventuele huidproblemen. Rozenbotteljam is ook een geweldig gezond alternatief voor andere jam en gelei, je kunt het in de supermarkt kopen of zelf maken!

Kooptips

Er zijn een paar dingen waar je op moet letten als je rozenbottels koopt, of het nu in poeder-, capsule- of theezakjesvorm is. Lees verder voor een overzicht van hoe je verschillende producten kunt beoordelen op basis van hun ingrediënten, kwaliteit en mengverhouding.

Ingrediënten

Als je rozenbottelpoeder wilt vanwege de gezondheidsvoordelen, let dan op de ingrediënten van wat je koopt. Let erop dat er geen additieven, conserveringsmiddelen of antiklontermiddelen in de ingrediënten zitten, en ook geen toegevoegde suiker. Je krijgt alleen de gezondheidsvoordelen van de rozenbottels, en je lichaam kan ze veel beter verwerken als ze puur zijn.

Extra ingrediënten maken rozenbottels niet alleen minder effectief, ze kunnen ook schadelijk zijn. Als je voedselintoleranties hebt, of als je vegetariër of veganist bent, let dan vooral op de ingrediëntenlijst. Dit gezegd hebbende, sommige rozenbottelpoeders worden gemengd met natuurlijke ingrediënten die wel positieve gezondheidsvoordelen hebben, zoals acerola.

Mengverhouding

Afhankelijk van de verhouding tussen zaad en schil varieert rozenbottelpoeder in kleur tussen donkerrood en oranjebruin. Hoe meer schil, hoe roder het poeder zal zijn. De schil bevat meer vitamine C, terwijl de zaden meer galactolipiden bevatten. De verhouding hangt af van de fabrikant en het gewenste voedingsgehalte.

Kwaliteit

Biologisch is de manier om te gaan met rozenbottelpoeder. Dit komt omdat het biologische poeder verwerkt wordt zonder hoge hitte, waardoor de voedingsstoffen behouden blijven. Als je het poeder dagelijks gaat consumeren, kun je bovendien het beste rozenbottels vermijden die met pesticiden en kunstmest zijn gekweekt – de biologische teelt beperkt het gebruik daarvan strikt. Als rozen zonder bestrijdingsmiddelen worden geteeld, ontwikkelen ze een betere natuurlijke weerstand tegen ziekten. Dit resulteert in een verhoogd galactolipidengehalte in de zaden, wat resulteert in een betere voeding voor jou. Biologische productie is natuurlijk ook minder vervuilend, wat beter is voor het milieu.

Poeder van wilde rozenbottels is over het algemeen rijker aan voedingsstoffen dan dat van commercieel gekweekte planten. Afhankelijk van de locatie kan het ook heel weinig vervuilende stoffen bevatten. Voor deze voordelen moet je wel betalen – wild rozenbottelpoeder is, net als biologisch geproduceerd poeder, duur.

Werkzame bestanddelen en hun werking

Rozenbottels bevatten een verscheidenheid aan vitaminen en mineralen die positieve gezondheidsvoordelen hebben voor de mens. Lees verder voor een overzicht van de belangrijkste stoffen in rozenbottels.

Andere stoffen

Rozenbottels bevatten ook natuurlijke suikers (fructose, glucose en sucrose) en vetzuren die helpen bij de vorming van nieuw gewrichtskraakbeen. Ze zijn ook goed voor je spijsvertering omdat ze citroenzuur, appelzuur en L-ascorbinezuur bevatten. Deze zuren reguleren de spijsvertering en voorkomen nier- en blaasstenen. Rozenbottels bevatten ook kiezelzuur, dat goed is voor je huid, nagels en haar. Het stimuleert weefselvorming en celregeneratie – geweldig voor het verbeteren van zaken als acne.

Er zitten veel polyfenolen in Rozenbottels, die ook bijdragen aan de positieve gezondheidsvoordelen van de plant. Daarvan zijn vooral anthocyanine en procyanidine belangrijk voor de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van de plant. Rozenbottels bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden van het mineraal kalium, dat belangrijk is om je hart sterk te houden.

Waar kunnen rozenbottels bij helpen?

Rozenbottels zijn rijk aan heilzame stoffen, waardoor ze gebruikt kunnen worden voor allerlei gezondheidsproblemen.

Gewrichten

Rozenbottels zijn rijk aan galactolipiden, die buitengewoon goed zijn voor je gewrichten. Ze werken zowel om het gezonde kraakbeen in je gewrichten te beschermen als om nieuw kraakbeen te regenereren als het beschadigd is. Galactolipiden voorkomen stijfheid in de ochtend en verminderen eventuele gewrichtspijn gedurende de dag.

Galactolipiden zijn goed voor de behandeling van zaken als artritis en reuma, omdat ze allebei je gewrichten aantasten. Hoewel rozenbottels geen chronische artritis kunnen genezen, kunnen ze toch echt helpen bij het verlichten van de pijn.

Andere medicinale voordelen

Rozenbottelpoeder is niet alleen goed voor problemen met je gewrichten, het heeft ook andere medische voordelen, zoals hieronder uiteengezet. 

Raadpleeg altijd je arts voordat je rozenbottelpoeder inneemt als vervanging van medicijnen.

Werkt rozenbottelpoeder ook voor dieren?

Rozenbottelpoeder kan ook dieren helpen – net als bij mensen wordt het gebruikt om ontstekingen bij honden, katten en paarden te behandelen. Het kan ook het immuunsysteem van je huisdier versterken en angst helpen behandelen.

Bereiding en dosering

Als je zelf wilde rozenbottels verzamelt, kun je met een beetje moeite zelfs zelfgemaakt poedermaken. De beste tijd om rozenbottels te oogsten is in de late herfst of winter. Rozenbottels zijn op hun best net na de eerste vorst, dus als je ze daarvoor plukt, leg ze dan 48 uur na het plukken in de vriezer. Hierdoor wordt het suikergehalte verhoogd.

Om verse rozenbottels te bereiden:

1. Snijd de vruchten in de lengte door en verwijder de pitten en steeltjes uit het vruchtvlees.
2. Verwijder eventuele kleine haartjes en was de rozenbottels grondig.
3. Spreid het schoongemaakte vlees uit op een doek en laat ze minstens twee dagen drogen. Als je wilt dat dit sneller gaat, kun je een voedseldroogoven gebruiken of je bakoven op een zeer lage temperatuur – niet meer dan 100 °F (40 °C).
4. Maal de gedroogde rozenbottels fijn in een hakmolen.
5. Bewaar de gemalen rozenbottels in potten en laat ze verder drogen.

Rozenbottelpoeder is gevoelig voor warmte, dus kun je het het beste op een koele, donkere, droge plaats bewaren.

Continuïteit is belangrijk

Om de gezondheidsvoordelen van rozenbottelpoeder te krijgen, moet je het gedurende een langere periode – minstens een of twee maanden – regelmatig innemen. De ontstekingsremmende eigenschappen van rozenbottels beginnen pas echt te werken na inname gedurende ruwweg tien dagen. Als je het al langer dan zes maanden regelmatig neemt, dan is het een goed idee om een pauze van twee weken in te lassen.

Rozenbottels bevatten vezels die je spijsvertering beïnvloeden. Om precies te zijn bindt de onoplosbare vezel zich aan watermoleculen in je maag. Om te voorkomen dat het poeder je te veel uitdroogt, is het goed om water te drinken als je het inneemt, vooral als je capsules gebruikt. Bij los poeder kun je het het beste tussen de maaltijden door innemen, gemengd in koud of lauw water of met yoghurt. Laat het poeder vijf tot tien minuten inwerken voordat je het consumeert.

Gezond en lekker: receptideeën

Rozenbottelpoeder werkt goed in zelfgemaakte pralines en energieballen. Je kunt het misschien ook lekker mengen in pap met bananen, appels en chiazaadjes, of toevoegen aan een smoothie.

Een lepel per dag

Hoeveel rozenbottelpoeder je per dag inneemt hangt af van wat voor jou het beste werkt. De meeste fabrikanten bevelen tussen een halve theelepel (2,5g) en een eetlepel per dag aan, maar eigenlijk zou je hooguit een theelepel per dag moeten nemen. In elk geval is het volgen van de aanbevolen dosis op je verpakking prima.

De bijwerkingen van rozenbottelpoeder zijn niet goed bekend. Als je meer dan 2 oz (32g) per dag neemt, kun je spijsverteringsproblemen krijgen. Als je een te hoge dosis hebt genomen en gezondheidsproblemen krijgt, raadpleeg dan je arts.

---

Afbeelding 1: © Zayne C. / adobe.stock.com | Afbeelding 2-12: © FinalCheck