Yogamat test & vergelijking

• Belangrijke feiten
• Zonder onderlaag is oefenen op de vloer oncomfortabel, en is er meer kans op blessures.
• Een goede yogamat moet slipvrij zijn, voldoende demping bieden om je gewrichten te beschermen, en pijnvrije oefeningen mogelijk maken.
• De belangrijkste factoren zijn het materiaal en de dikte van de mat.
• Dunne matten van scheerwol zijn ideaal voor ontspannende trainingen en meditatie, terwijl voor dynamische oefeningen dikkere matten van synthetische materialen of natuurrubber nodig zijn.
• Mensen met een allergie moeten kiezen voor een model van TPE-schuim dat geen latex of rubber bevat.

Een yogastudio aan huis

In de huidige hectische wereld hebben velen van ons verlichting en innerlijke harmonie gevonden in de beoefening van yoga. Hoewel het de laatste jaren steeds populairder is geworden, wordt het door sommigen nog steeds beschouwd als niet meer dan een beetje rekken. Maar dat is nog lang niet alles, want sommige stijlen zijn extreem veeleisend voor je lichaam en trainen zowel kracht als uithoudingsvermogen. Het grootste voordeel is dat je de oefeningen, of asana’s, overal kunt doen, zonder speciale apparatuur. Met geschikte kleding en een yogamat kun je echter veel comfortabeler trainen. Een geschikte mat is vooral het overwegen waard, omdat hij ook gebruikt kan worden voor een aantal andere fitnessoefeningen, zoals pilates of gymnastiek.

Voor meer gemak en betere stabiliteit

Oefenen op de vloer kan behoorlijk ongemakkelijk zijn zonder fitnessmat en verhoogt het risico op blessures. Het is gemakkelijk om je in het zweet te werken als je aan yoga doet, waardoor je vloer behoorlijk glad kan worden. Daarom moet een goede yogamat slipvrij zijn, zodat je altijd goed kunt staan. Afhankelijk van hun dikte bieden yogamatten een goede demping die je gewrichten beschermt en drukpijn voorkomt. Dit is vooral handig als je liggend of op handen en voeten oefeningen doet. Het dempende effect kan ook een zegen zijn voor je buren, omdat ze niet gestoord worden door elke hop die je doet. Bovendien bespaart de ondervloer je ook het liggen op de koude vloer of in eventueel vuil dat er beneden ligt.

Is er een verschil tussen yogamatten en gymnastiekmatten?

Bij het zoeken naar de juiste mat kom je verschillende termen tegen, zoals “yogamat”, “fitnessmat”, “sportschoolmat” of “pilatesmat”. Meestal is er geen significant verschil tussen deze producten en vaak worden hun namen synoniem gebruikt. Gymnastiekmatten zijn meestal dikker dan yogamatten en gemaakt van schuim, zodat ze meer dempend dan slipvrij zijn. Yogamatten daarentegen zijn slanker, lichter en bieden meer grip. Ze hoeven niet zo dempend te zijn, maar moeten een goede ondergrond mogelijk maken. Daarnaast zijn er speciale yogamatten voor rustige yogastijlen en meditatie die bijzonder dun zijn en gemaakt van scheerwol, waardoor ze niet zo zacht en slipvast zijn als wat je wilt voor dynamische oefeningen. Dikkere yogamatten kunnen ook gebruikt worden voor andere fitnessoefeningen.

De voordelen van een eigen yogamat

Bij de meeste yogastudio’s en sportscholen kun je een yogamat lenen voor een sessie. Dat is een goede optie voor beginners, want je kunt matten uitproberen en hoeft er geen geld aan uit te geven. Op den duur loont het echter om je eigen yogamat aan te schaffen. Zo kun je een mat kiezen die aan al je behoeften voldoet. Het moet passen bij het oppervlak waarop je gewoonlijk traint en kan worden schoongemaakt zoals je wilt. Goede yogamatten zijn licht van gewicht en kunnen ruimtebesparend worden opgerold om het vervoer zo comfortabel mogelijk te maken.

Yoga in het oude India

Yogamatten zijn een uitvinding uit de jaren zeventig. In het oude India werd yoga meestal buiten beoefend, hetzij direct op gras, hetzij op doeken of bont. Het terrein binnen was voornamelijk van aarde en klei en dus niet glad, zodat er geen onderlaag nodig was.

Hoe kies je de juiste yogamat?

Yogamatten onderscheiden zich vooral door hun materiaal, dikte en oppervlaktestructuur. De juiste keuze voor jou hangt af van de stijl van yoga die je graag doet. Dikke matten geven meer demping, maar zijn niet ideaal voor stabiliteitsoefeningen. Dunne modellen zijn lichter, gemakkelijker op te rollen en te vervoeren. Andere belangrijke criteria zijn slipweerstand, kwaliteit en duurzaamheid en ook grootte en prijs.

Waar zijn yogamatten van gemaakt?

Veel yogamatten zijn gemaakt van synthetische materialen, maar er zijn er ook van natuurlijke materialen zoals natuurrubber, jute, scheerwol of kurk. Deze laatste zijn meestal duurder dan synthetische matten. Er zijn ook matten van gecombineerde materialen, bijvoorbeeld met een synthetische onderkant en een bovenkant van scheerwol. De materiaalkeuze bepaalt eigenschappen als de slipweerstand, het comfort en de robuustheid.

Synthetische yogamatten

Synthetische matten zijn bijzonder robuust en gemakkelijk te onderhouden, omdat ze meestal in de machine gewassen kunnen worden. Veel moderne zijn gemaakt van thermoplastische elastomeren (TPE). Het voordeel van dit materiaal is dat er geen weekmakers voor nodig zijn, omdat het al heel elastisch is. Matten van polyvinylchloride (PVC) daarentegen hebben wel de omstreden weekmakers nodig om een gladde consistentie te garanderen.

Synthetische modellen zijn over het algemeen slipvast, schokabsorberend en ideaal voor ashtanga of power yoga en andere veeleisende fitnessoefeningen. Dankzij hun duurzaamheid en hoge materiaaldichtheid zijn ze goed geschikt voor gebruik buitenshuis en geven ze niet toe aan stenen of andere voorwerpen met scherpe randen.

Rubberen yogamatten

Natuurlijk rubber wordt gewonnen uit rubberbomen en voornamelijk gebruikt in autobanden. Yogamatten van dit materiaal zijn net zo stevig als synthetische modellen, maar kunnen meestal niet in de wasmachine. Ze kunnen echter gemakkelijk worden schoongemaakt met een vochtige doek of in de badkuip.

Yogamatten van natuurrubber hebben een bijzonder goede grip en zijn daarom zeer slipvast. Ze kleven goed aan de vloer en bieden goede steun voor je handen en voeten. Een nadeel van natuurrubber is de geur, hoewel die na verloop van tijd wel vervaagt. Nieuwe matten kun je het beste een tijdje buiten laten liggen voordat je ze voor het eerst gebruikt. Vergeleken met andere materialen is natuurrubber niet zo licht.

Jute yogamat

Jute yogamatten zijn veerkrachtig, antislip en bieden een goede grip. Ze bieden een goede houvast bij evenwichtsoefeningen, zijn bijzonder licht van gewicht, en nemen effectief vocht op. Ze kunnen gemakkelijk worden schoongemaakt met water of in een wasmachine. Door hun ruwe oppervlak zijn ze echter iets minder comfortabel dan andere modellen. Daarom worden jutematten vaak gecombineerd met latex of synthetische materialen. In tegenstelling tot rubberen of synthetische matten dempen jutematten niet zo goed en zijn daarom niet zo geschikt voor dynamische fitnessoefeningen.

Yogamatten van kurk

Kurk is elastisch, waterafstotend en ademend, waardoor het een ander milieuvriendelijk alternatief is voor kunststoffen. Het materiaal wordt gekenmerkt door zijn gesloten cellen die het ondoordringbaar maken voor vuil, zweet en stof. Deze eigenschappen maken kurkmatten ideaal voor mensen met een allergie. Omdat kurk niet zo slipvast is, zijn de onderkanten van deze matten vaak bekleed met synthetische materialen of rubber om een veilige houvast te bieden.

Wollen yogamatten

Voor yogamatten van scheerwol, natuurlijke vezels verkregen uit de vacht van schapen, geiten of angorakonijnen. De zachte wol is aangenaam op de huid en maakt een comfortabele training mogelijk. Bovendien isoleert het materiaal goed, waardoor het een goede keuze is voor koude vloeren. Een nadeel is dat het minder grip biedt dan andere materialen. Daarom is hij niet ideaal voor veeleisende oefeningen met snelle houdingswisselingen. In plaats daarvan zijn wollen yogamatten perfect voor rustige yoga en meditatie. Hun onderkant is meestal bedekt met rubber, latex of synthetische stoffen voor een betere grip op de vloer.

Slipweerstand

Een yogamat moet niet glad zijn, noch op de grond, noch voor je handen en voeten. Dit zorgt te allen tijde voor een veilige ondergrond en minimaliseertzo de kans op verwondingen. De mat mag niet plooien of uitrekken tijdens het sporten en moet voldoende grip bieden voor zowel droge als bezwete handen en voeten. Daarom hebben yogamatten vaak een speciale coating. Om de antislip kwaliteit te behouden, is het cruciaal om je mat regelmatig en voorzichtig schoon te maken.

Yogamatten van kunststof of rubber zijn meestal zeer slipvast, modellen van kurk of wol echter minder. Dat laatste kan gemakkelijk worden opgewaardeerd door er een ultradunne antislipmat onder te leggen.

Pas op voor stof!

Je kunt je yogamat het beste opgerold opbergen om te voorkomen dat er stof op komt te liggen. Anders kunnen de poriën van het materiaal verstopt raken, waardoor de slipweerstand afneemt.

Oppervlaktestructuur en comfort

De oppervlaktestructuur van een yogamat is bepalend voor slipweerstand en comfort. Materialen als jute hebben van nature een grof oppervlak en zijn daarom minder glad. Sommige mensen houden echter niet echt van het gevoel ervan en kiezen in plaats daarvan voor modellen van synthetisch materiaal of rubber. Deze zijn meestal geperforeerd en bestaan in een aantal verschillende oppervlaktestructuren, zoals met noppen of groeven of gewoon een glad oppervlak. Wat voor jou het beste is, hangt af van je persoonlijke voorkeuren.

Dikte en demping

Dunnere modellen van één tot drie millimeter zijn ook bekend als reismatten, omdat ze bijzonder compact en licht zijn als ze opgerold zijn. Ultradunne matjes van 1 tot 1,5 mm lijken meer op een handdoek en bieden geen demping. Ze zijn geschikt als extra onderlaag voor andere yogamatten om ze te beschermen en schoon te houden, of voor yogi’s die de voorkeur geven aan een stevige ondergrond.

Daarbuiten zijn er matten met een dikte tot 15 mm, iets meer dan een halve inch. Ze zijn een goede keuze voor je als je gevoelige gewrichten hebt. Voor evenwichtsoefeningen daarentegen zijn ze verre van ideaal, want ze maken ze nog moeilijker. Je moet er ook rekening mee houden dat ze zwaarder zijn en niet zo gemakkelijk op te rollen en te vervoeren.

Metingen

Behalve de dikte moet je ook rekening houden met de afmetingen van je yogamat. De lengte hangt uiteraard af van je eigen lengte. Voor comfortabel trainen in rug- of buikligging moet je mat ruimte bieden voor je hoofd en voeten, zelfs als je gestrekt ligt. De meeste matten zijn tussen de 5 ft 7 (1,7m) en 5 ft 11 (1,8m) lang, waardoor ze voor veel mensen te kort zijn. Extra lange yogamatten zoals de Jade Harmony Professional en de Bodhi Ecopro XL zijn 6 ft 7 (2m). Nog langer zijn de modellen van B MAT die tot 7 ft (2,15m) meten. De standaardbreedte voor yogamatten is 24 inch (62cm), wat voor de meeste mensen ongeveer genoeg is. Slankere modellen vind je zelden, maar bredere modellen tot 35 inch (90 cm) zijn niet ongewoon.

Gewicht en mobiliteit

Als je je yogamat uitsluitend thuis gebruikt, maakt het gewicht niet zoveel uit. Als je echter ook van plan bent yoga te doen op verschillende plaatsen, zoals het park of een yogastudio, zul je een lichtgewicht model waarderen.

Echt lichte yogamatten wegen minder dan 2 pond (1kg), andere meer dan het dubbele. Voor regelmatig vervoer is het een pluspunt als de mat zo flexibel is dat je hem in een compacte bundel kunt oprollen. De meeste matten worden geleverd met een of twee elastieken die de mat bij elkaar houden en het vervoer eenvoudig maken. Sommige modellen hebben zelfs een draagriem.

Vrij van gevaarlijke stoffen

Yogamatten komen in nauw contact met je huid en moeten daarom vrij zijn van gevaarlijke stoffen. Vroeger werden in PVC-matten vaak weekmakers zoals ftalaten gebruikt. Het is bewezen dat deze hormoonachtige effecten hebben, die onder andere je vruchtbaarheid kunnen verminderen. Tegenwoordig worden in plaats daarvan andere weekmakers gebruikt, maar die zijn minder onderzocht. Matten van TPE staan er niet om bekend gevaarlijke stoffen te bevatten en zijn dus een prima alternatief.

Helaas kunnen niet alleen kunststoffen vervuild zijn, maar ook natuurlijke materialen: Wol kan besmet zijn met pesticiden, terwijl natuurrubber latexeiwitten kan bevatten met allergene stoffen of nitrosaminen waarvan vermoed wordt dat ze kankerverwekkend zijn. Het beste is om te kijken of er betrouwbare labels op je mat zitten die certificeren dat hij vrij is van verontreinigende stoffen.

Hoeveel kost een yogamat?

Yogamatten hebben een grote prijsklasse. Goedkope modellen zijn verkrijgbaar voor 20 dollar. Synthetische matten hebben meestal een betere prijs dan matten van natuurlijke materialen. De eerste zijn te koop voor ongeveer 20 tot 40 dollar en zijn bijzonder robuust, slipvast en duurzaam. De meer duurzame en milieuvriendelijke optie zijn matten van natuurlijke materialen. Deze beginnen bij ongeveer 40 dollar. Doorgaans zijn matten van scheerwol het duurst, maar er zijn enkele modellen waarin zijde is verwerkt en die $200 en meer kunnen kosten.

Hoe je je yogamat goed schoonmaakt

Regelmatig en goed schoonmaken is essentieel om je yogamat in topvorm te houden. Er zijn een paar dingen te overwegen op basis van het materiaal en de structuur van je mat. Natuurrubbermatten moeten bijvoorbeeld niet te heet gewassen worden, terwijl PVC-matten vrij duurzaam zijn en in de machine gewassen kunnen worden.

Hoe vaak moet ik mijn yogamat schoonmaken?

Vuil op je yogamat vermindert de slipweerstand ervan, dus is het raadzaam je handen en voeten voor elke training schoon te maken. Na een uitputtende training moet je altijd proberen je mat met een vochtige doek schoon te maken en daarna droog te vegen. Nog beter zijn gespecialiseerde yogamat sprays van essentiële oliën die desinfecterend werken. Je kunt ook zelf een spray maken met water en wat tea tree olie. Mocht je mat toch een nare geur ontwikkelen, laat hem dan een tijdje buiten liggen om te luchten. Je moet je mat een of twee keer per jaar diep reinigen.

Is mijn yogamat machinewasbaar?

Het antwoord op deze vraag hangt sterk af van het materiaal van je mat. In de regel zijn synthetische matten machinewasbaar. Matten van natuurlijk materiaal aan de andere kant kunnen meestal niet in een wasmachine gereinigd worden. Rubber verliest bijvoorbeeld zijn slipweerstand als het in contact komt met water en schoonmaakmiddel. Raadpleeg altijd de wasconstructies die je direct op je mat of op de verpakking vindt. Was je mat voor de zekerheid met de hand en vermijd zeep en wasmiddelen.

Intensieve reiniging in bad of onder de douche

Je yogamat met de hand schoonmaken in bad of onder de douche is veel vriendelijker. Volg gewoon deze eenvoudige stappen:

1. Spoel je mat af met lauw water tot het water dat eraf komt helder is.
2. Meng warm water en azijn in een verhouding 3 op 1.
3. Veeg de mat af met een spons en het azijnmengsel.
4. Laat lauw water lopen tot de mat helemaal bedekt is en laat hem een paar minuten weken.
5. Strijk de mat op met helder water en laat hem buiten drogen.

Laat je yogamat goed drogen

Na het schoonmaken kun je je matje in een handdoek wikkelen en aan de rand van de douche of badkuip laten hangen. Als het bijna droog is, kun je het buiten ophangen, maar vermijd direct zonlicht. Met name rubberen modellen drogen te veel uit in zonlicht en kunnen te poreus worden. Zorg dat de mat helemaal droog is voordat je hem oprolt. Anders kan vocht zich ophopen en schimmel veroorzaken.

---

Afbeelding 1: © AntonioDiaz / stock.adobe.com | Afbeelding 2: © Studio.SS / stock.adobe.com | Afbeelding 3: © vasanty / stock.adobe.com | Afbeelding 4: © Drobot Dean / stock.adobe.com