Neksteunkussen test & vergelijking

• Belangrijke feiten
• Neksteunkussens zijn vaak gemaakt van puntelastisch schuim dat zich aanpast aan de contouren van het hoofd.
• Bijpassende nekkussens verminderen pijn en spanning door de nekwervels uit te lijnen met de rest van de wervelkolom.
• Zijslapers hebben hogere kussens nodig dan rugslapers, omdat de afstand tussen hoofd en matras in zijligging groter is dan in rugligging.
• Visco-elastisch schuim of “geheugenschuim” wordt geactiveerd door warmte en verandert langzaam van vorm.
• Materialen als gelschuim en latex passen zich snel aan het hoofd en aan veranderingen in de houding aan.

Rustig slapen, pijnvrij wakker worden

Spanning en de daaruit voortvloeiende pijn in nek en rug zijn tegenwoordig aan de orde van de dag. De oorzaken zijn velerlei, maar vaak is een ongunstige lighouding een bijdragende factor. Om op een voor het lichaam geschikte manier te kunnen slapen, zijn een geschikt matras en een geschikt kussen nodig. Het ondersteunt het hoofd en compenseert het hoogteverschil met het matras, zodat de halswervelkolom niet meerdere uren gebogen ligt.

Scheefstand leidt tot spanning en pijn. Deze verhinderen op hun beurt een rustige slaap en kunnen hoofdpijn veroorzaken. Het doel is dus de nekwervels te ontlasten en het lichaam in een ergonomische slaaphouding te brengen. Neksteunkussens beogen precies dat.

Neksteunkussens zijn orthopedische kussens die ontworpen zijn om pijn en spanning in de nek te verlichten dankzij hun speciale vorm en vulling. Een andere naam is nekwervelkussen, waarbij “cervical” staat voor halswervelkolom. Ze passen zich aan de contouren van het hoofd en de nek aan, zodat de hele wervelkolom, inclusief de nekwervels, een rechte lijn vormt tijdens het slapen . Het hoofd ligt in het midden van het kussen en de schouder ervoor.

Voor wie zijn nekkussens geschikt?

Neksteunkussens zijn vooral nuttig voor wie al last heeft van hoofd- en nekpijn. Ze zorgen ervoor dat de nekspieren tijdens het slapen anatomisch correct liggen, wat kramp en spanning voorkomt. Ze zijn ook vaak een gevolg van verkeerd liegen: De kans daarop is het grootst als het matras en het kussen optimale steun bieden. Bovendien breidt langdurige nekpijn zich soms uit naar de schouders, armen en rug. Na een hernia is een voor het lichaam geschikte slaaphouding bijzonder belangrijk om de druk op het gekwetste gebied te verminderen.

Nekkussens zijn echter geen wondermiddel. Als je vooral last hebt van pijn door lang op kantoor te zitten, kan een nekkussen je niet genezen. Het voorkomt echter dat de pijn van een andere kant erger wordt en ondersteunt de regeneratie tijdens de slaap. Klassieke neksteunkussens ontwikkelen hun effect het best in zij- en rugligging.

Veel voorkomende vormen van neksteunkussens

De bekendste vorm van neksteunkussen is waarschijnlijk de golfvormige versie. Zulke kussens hebben een verhoging aan de boven- en onderkant om de nek van de slaper te ondersteunen. Het hoofd wordt geplaatst in de holte tussen de verhogingen. Als deze van verschillende grootte zijn, is de lagere verhoging meestal bedoeld voor rugslapers en de hogere verhoging voor zijslapers.

In feite is de diepe golf perfect voor zijslapers met smalle schouders die op de andere verhoging te hoog zouden liggen. Voor wie zijn optimale kussenhoogte nog niet heeft gevonden, is een kussen met een ongelijke golf praktisch. Deze vorm is ook handig voor slapers die afwisselend zij- en rugligging hebben. Voor wie overwegend in een van de twee houdingen slaapt, is een gelijkmatige golf soms de betere keuze, omdat het hele kussen dan tot zijn beschikking staat.

Naast de golfvormige producten zijn er ook volledig vlakke neksteunkussens. Hoewel ze niet expliciet de nekwervels ondersteunen, past het materiaal zich toch aan de vorm van het hoofd aan. Maar omdat de gebruikte materialen maar langzaam meegeven, kunnen de kussens ondertussen oncomfortabel aanvoelen.

Er zijn ook platte kussens met schouderuitsparingen en vlinderkussens met uitsparingen aan elke kant. De uithollingen aan de zijkant bieden ruimte voor de armen en vergemakkelijken het ademen. Slapende mensen kunnen zich comfortabel aan de vlindervleugels vasthouden.

De vlindervorm is bijzonder geschikt voor zogenaamde zijslapers: Ze slapen half op hun zij en half op hun buik, zodat een groot deel van hun lichaamsgewicht op hun bovenarm ligt. In deze positie wordt het gezicht naar het kussen gekanteld; dankzij de uitsparing kunnen slapers beter ademen dan op een rechthoekig kussen. Platte vlinderkussens zijn soms een optie voor buikslapers, maar dat hangt af van de benodigde hoogte. Verder zijn er enkele bijzondere vormen, zoals kussens met een hoofdvormige holte. Sommige hebben een gat voor het oor in de zijligging.

De afmetingen van nekkussens

Neksteunkussens zijn meestal kleiner dan gewone hoofdkussens, die een afmeting hebben van 80 x 80 centimeter en een vierkante vorm. Omdat de schouder niet op het nekkussen mag rusten, is de breedte altijd hoger dan de lengte. Gangbare afmetingen zijn 40 x 80 centimeter, 30 x 60 centimeter en 30 x 50 centimeter. Er zijn ook verschillende tussenmaten, zoals 41 x 76 of 37 x 51 centimeter.

Kleine steunkussens zijn qua prestaties en comfort niet slechter dan hun grotere tegenhangers. De juiste lengte en breedte zijn uiteindelijk een kwestie van voorkeur. Om hoofd en schouders in de holte op hun plaats te houden en te voorkomen dat ze te diep wegzakken, is voor rustige slapers een breedte die ongeveer overeenkomt met de breedte van de rug voldoende. Dit biedt voldoende ruimte van beide zijden van de hoofduitsparing. Kleine mensen kunnen bijvoorbeeld uitstekend slapen op een kussen van 32 x 49 centimeter, terwijl breedgeschouderde mensen eerder voor de grotere modellen gaan. Onrustige slapers zijn ook beter gediend met een breder kussen, omdat ze ’s nachts vaak van positie veranderen.

Het zijn echter niet de lengte en breedte van de kussens die bepalend zijn voor een ergonomisch juiste stand van hoofd- en nekwervels, maar de hoogte.

Vind de juiste hoogte

De juiste hoogte van een neksteunkussen hangt enerzijds af van de lichaamsbouw van de gebruiker en anderzijds van de slaaphouding. Als de ruggengraat in een rechte stand staat, lig je in een lichaamsrechte houding. Een te laag kussen doet de nekwervels naar beneden knikken, terwijl een te hoog kussen ze naar boven doet buigen. Beide veroorzaken op den duur pijn.

Zijslapers hebben hogere kussens nodig dan rug- of buikslapers. Een passend hoog hoofdkussen vermindert de druk op de schouders en garandeert een natuurlijke, zachte houding. Omdat alleen het hoofd op het kussen moet rusten om te voorkomen dat de wervelkolom verdraait, is de schouderbreedte een nuttige indicator voor de ideale kussenhoogte. Een eenvoudige meetmethode is om met één kant van de schouder tegen een muur te gaan staan en de afstand tussen de muur en het midden van het hoofd te meten. Het resultaat komt ongeveer overeen met de benodigde kussenhoogte.

De wand is ook een praktisch hulpmiddel voor rugslapers bij het bepalen van de juiste hoogte: Plaats jezelf met je schouderbladen tegen een muur en houd je hoofd recht en ontspannen. De afstand tussen de muur en de achterkant van je hoofd is je steunbehoefte. Volgens Stiftung Warentest wijst een afstand van 2,5 centimeter op een geringe steunbehoefte. Met toenemende afstand neemt ook de behoefte aan ondersteuning toe. Het doel van het neksteunkussen is de ruimte tussen de nek en het kussen op te vullen en het hoofd iets omhoog te brengen.

De meeste neksteunkussens zijn nogal ongeschikt voor buikslapers. Om te voorkomen dat ze hun nek overstrekken en hun ruggengraat naar een holle rug buigen, hebben ze een bijzonder plat kussennodig. Voor velen is het zelfs prettig om zonder kussen te slapen.

De meeste neksteunkussens zijn tussen de 6 en 15 centimeter hoog, waarbij golfvormige modellen vaak een hogere kant hebben voor zijslapers en een lagere kant voor rugslapers. Sommige kussens kunnen ook versteld worden: Binnenin zitten verschillende schuimplaten die naar behoefte kunnen worden aangepast.

Materiaal en eigenschappen

De meeste neksteunkussens hebben van binnen een stevige schuimkern. Sommige versies zijn in plaats daarvan voorzien van een los vulmateriaal. Welke vulling het meest geschikt is, hangt af van het individuele liggevoel en de ondersteuningsbehoefte. Op losse vullingen lig je zachter, terwijl stevige schuimvullingen een hoge ondersteunende werking hebben.

Schuimvullingen

Viscoschuim, gelschuim en latex worden meestal gebruikt als vulmateriaal voor neksteunkussens. Alle materialen hebben een ondersteunend effect, omdat ze zich na verloop van tijd aanpassen aan de vorm van het hoofd. De volgende ochtend neemt het schuim zijn oorspronkelijke vorm weer aan. Deze eigenschap wordt het geheugeneffect genoemd. Een prettige bijkomstigheid is dat de materialen niet klonteren en er geen drukpunten zijn. Viscoschuim, gelschuim en latex hebben elk een ander herstelgedrag.

Visco-schuim, ook wel traagschuim genoemd, is thermo-elastisch. Dit betekent dat het aanpassingsvermogen wordt geactiveerd door warmte. Voor neksteunkussens is de lichaamswarmte bepalend, maar ook de kamertemperatuur is van invloed op de aanpassing van het schuim. Als de kamertemperatuur minder dan 18 graden Celsius is, duurt het erg lang voordat het hoofd optimaal ondersteund wordt. Bovendien heeft visco-elastisch schuim slechts een geringe herstelkracht. Daarom passen visco-kussens zich slechts langzaam aan een verandering van positie aan. Voor iedereen die vaak draait in zijn slaap, kan deze functie soms ongemakkelijk zijn.

Gelschuim is geen pure gel, maar koud schuim gemengd met een kleine hoeveelheid sterk geconcentreerde gel. Het resultaat voelt niet alleen aan als gel, maar is net zo aanpasbaar. Kussen van gelschuim nestelt zich perfect tegen hoofd en nek. Het liggevoel is tamelijk zacht, zodat het materiaal een alternatief kan zijn voor wie Visco-schuim te stevig vindt. Gelschuim heeft ook geen lichaamswarmte nodig om zich aan te passen. Hij keert snel terug naar zijn uitgangspositie en past zich snel aan veranderende ligposities aan. Het materiaal is daarom ideaal voor onrustige slapers.

Latex kussens zijn neksteunkussens van geschuimd natuurlijk of synthetisch latex. Nekkussens van natuurlatex zijn zachter en beter aanpasbaar dan die van synthetische latex. Het herstelgedrag is vergelijkbaar met dat van gel-schuimkussens: Beide veranderen hun vorm snel en onafhankelijk van de temperatuur.

Losse vullingen

Naast latex kussens, die gemaakt zijn van schuimplaten zoals gel en visco modellen, zijn er ook neksteunkussens gevuld met natuurlijke latexvlokken. Dat zijn bijvoorbeeld bolletjes scheerwol of dons. Donskussens bieden een zacht en behaaglijk liggevoel en een licht ondersteunend effect. Ze zijn geschikt voor slapers met lichte nek- en rugklachten en voor mensen met smalle schouders. Ook natuurlijke materialen als kapok of verschillende granen als tarwe en spelt worden gebruikt. Sommige fabrikanten mengen losse materialen: Ze gebruiken bijvoorbeeld scheerwol voor de nekwervels en rubbervlokken voor het hoofd.

Referentie

Naast de kussenvulling zijn ook de materialen en eigenschappen van de kussenhoes belangrijk. Ademende natuurlijke stoffen zoals katoen en viscose worden aanbevolen, maar stoffen met polyestergehalte kunnen ook worden gebruikt. De hoezen zijn ideaal afneembaar en kunnen in de wasmachine gereinigdworden. Het is praktisch als ze ook geschikt zijn voor de droger, maar dit is geen verplicht aankoopcriterium. Zoek in plaats daarvan naar bescherming tegen mijt en hypoallergene eigenschappen. Verder is het voordelig als de bekleding antibacterieel is.

Afhankelijk van de gekozen kussenvorm kan het moeilijk zijn om vervangende hoezen te vinden. Terwijl standaardhoezen zelfs op kussens passen, is er een beperkte keuze voor neksteunkussens in speciale vormen en verschillende uitsparingen. Je kunt er het beste op letten dat de leverancier ook bijpassende hoezen verkoopt.