Personenweegschaal test & vergelijking

• Belangrijke feiten
• Personenweegschalen helpen om het lichaamsgewicht in de gaten te houden en zouden tot de standaarduitrusting van elke badkamer moeten behoren.
• Er zijn analoge personenweegschalen en digitale weegschalen die zijn uitgerust met extra functies zoals lichaamsvetanalyse.
• Zogenaamde Connect weegschalen gebruiken slimme technologie om de meting direct in de mobiele telefoon op te slaan en te evalueren.
• Om correcte en vergelijkbare resultaten te krijgen, zijn de juiste ondergrond en timing belangrijk bij het wegen.
• Bij het kiezen van de juiste personenweegschaal moet de consument letten op kenmerken als meetnauwkeurigheid, maximale belastbaarheid, materiaaleigenschappen en het type display.

Een weegschaal hoort in elk huishouden thuis

Naar de personenweegschaal gaan is niet alleen belangrijk voor figuurlijke mensen of wedstrijdsporters. Het is waar dat je veranderingen in je volheid ook kunt merken aan de strakheid van je T-shirt of het afzakken van je broek. Maar alleen de schalen geven concrete en vergelijkbare cijfers. Daarom zou lichaamsgewichtbeheersing een vast onderdeel moeten zijn van het dagelijks leven van iedereen, of je nu jong of oud, man of vrouw bent.

Als je wilt afvallen, is de aankoop van een personenweegschaal de eerste stap naar een betere gezondheid. Dit is de enige manier om te zien hoe goed je vooruitgaat en of dieetveranderingen en training ook een verschil maken. Een concreet cijfer maakt het ook moeilijker om de onaangename werkelijkheid te onderdrukken en is misschien de noodzakelijke impuls om eindelijk aan de slag te gaan.

Let op je gewicht op oudere leeftijd

Als we ouder worden vertraagt onze stofwisseling, waardoor het veel moeilijker wordt om een slank figuur te behouden. Elke kleine caloriezonde is onmiddellijk merkbaar op de heupen. Het lichaam bouwt minder spieren op, het lichaamsvetpercentage neemt toe.

Maar niet iedereen wil afvallen, in sommige gevallen zou meer lichaamsvet beter zijn voor de gezondheid. Menig senior worstelt met ondergewicht door gebrek aan eetlust, medicijngebruik of ziekte. Ook hier is het zinvol het lichaamsgewicht in de gaten te houden, want de vetreserves helpen het lichaam te wapenen tegen ouderdom en om langere periodes van ziekte te overleven.

Een dagelijks ritueel

 Voor gezondheidsbewuste mensen en allen die specifiek spieren willen opbouwen, is dedagelijkse weging bijna een ritueel. Steeds meer mensen gebruiken fitness-apps waarin ze hun gewicht invoeren, naast vele andere waarden. Deze mensen zullen nauwelijks hun toevlucht nemen tot de eenvoudige personenweegschaal met mechanische gewichtsaanduiding. Voor hen zijn digitale weegschalen betrouwbare partners, omdat ze nog meer kunnen dan alleen informeren over hun gewicht. Lichaamsgewicht alleen zegt immers niet veel. Het gaat eerder om de verhouding tussen spieren, lichaamswater, botmassa en lichaamsvet. Als de innerlijke zwakte eindelijk overwonnen is en het fitnessprogramma wordt gestart, kan het heel motiverend zijn om te zien hoe deze relatie ten goede verandert.

Welke soorten personenweegschalen zijn er?

Er zijn analoge personenweegschalen, die alleen het lichaamsgewicht meten, en digitale personenweegschalen. De laatste hebben batterijen nodig voor de werking en hebben een aantal interessante extra functies. Het is zinvol om een digitale weegschaal of een weegschaal met lichaamsanalyse te kopen als je wilt kijken naar de verhouding van vet, water en spier in je lichaam. Sommige van deze apparaten hebben andere functies, zoals stem- en geheugenfuncties. Digitale personenweegschalen zijn meestal duurder dan mechanische en soms minder robuust. Analoge en digitale personenweegschalen meten beide het gewicht. Dat is het enige wat ze gemeen hebben, want digitale personenweegschalen kunnen veel meer dan hun mechanische tegenhangers.

Bij het kiezen van de juiste personenweegschaal hangt het af van wat je wilt bereiken. Wil je alleen af en toe je gewicht controleren of heb je jezelf een streng trainingsprogramma voorgeschreven en wil je je vorderingen heel nauwkeurigvolgen? Voor de eerste kan een eenvoudige analoge schaal volstaan. Dit laatste vereist aanzienlijk meer functies. Elektronicawinkels, drogisterijen, supermarkten en online winkels bieden een enorme keuze aan digitale multifunctionele weegschalen of weegschalen met lichaamsanalyse. Het spectrum varieert van eenvoudige analoge lichaamsweegschalen tot high-tech modellen met Bluetooth-connectiviteit en een vrij positioneerbaar LCD-scherm dat niet alleen gewicht en lichaamsvet weergeeft, maar ook spiermassa, BMI (body mass index) en vele andere interessante waarden.

Analoge schalen

Analoge of mechanische personenweegschalen laten alleen het gewicht zien. Ze zijn geschikt voor iedereen die het eenvoudig wil houden en die wordt aangetrokken door de retro-uitstraling die veel modellen hebben. De behuizing van de apparaten is vaak van kunststof. Er zit een veer of een hydraulisch systeem in, dat bij belasting het bijbehorende gewicht op de weegschaal aangeeft. Met behulp van de weegschaal kun je je gewicht tot op 500 of 1.000 gram nauwkeurig bepalen.

Analoge personenweegschalen hebben geen batterijen of elektriciteit nodig en gaan meestal zeer lang mee door hun stabiele constructie . In vergelijking met digitale personenweegschalen meten ze echter minder nauwkeurig en hebben ze geen extra functies. Ze zijn ook gevoeliger voor vochtigheid en temperatuurschommelingen. Dat kan een probleem zijn in de badkamer. Maar voor mensen die slechts af en toe op de weegschaal willen gaan staan, voldoen analoge modellen nog prima.

Digitale personenweegschalen

Digitale of elektronische personenweegschalen werkenalleen met batterij – knoopcellen of AAA-batterijen. In zeldzame gevallen hebben ze een voeding nodig. Ze bepalen het gewicht met behulp van sensoren en hebben een LC-display dat vaak verlicht is om het gemakkelijk te kunnen aflezen. Ze geven het gewicht aan in stappen van 50 of 100 gram. Daardoor zijn ze aanzienlijk nauwkeuriger dan mechanische weegschalen. Bovendien zijn veel digitale modellen slanker en lichter.

Het grootste voordeel van elektronische weegschalen is hun extra functies. Je kunt ze gebruiken om je spiermassa te bepalen, het lichaamsvetpercentage te meten of andere lichaamsgerelateerde gegevens te bepalen. Dus als je een nauwkeurig inzicht wilt krijgen in je lichaamswaarden om ze te vergelijken en bijvoorbeeld de trainingsvoortgang bij te houden, moet je naar een digitale personenweegschaal grijpen. Deze modellen hebben echter een hogere aankoopprijs dan mechanische personenweegschalen.

Wat zijn weegschalen voor de lichaamssamenstelling?

Lichaamssamenstellingsweegschalen geven niet alleen informatie over het gewicht, maar ook aanvullende waarden zoals spiermassa, vet en watergehalte. Ze werken met de zogenaamde bio-impedantie methode, waarbij de weerstand wordt gemeten door stroom. Twee tot vier elektroden sturen lichte, onschadelijke stroomstootjes door je lichaam als je ze met je voeten aanraakt. De weegschaal gebruikt een algoritme en de gegevens die je vooraf invoert, bijvoorbeeld geslacht, lengte en activiteit. Op basis van de daaruit bepaalde weerstand berekent het de verhouding vet, spieren en water. Hoe groter de gemeten weerstand, hoe groter het aandeel vet in het lichaam, want vet is, in tegenstelling tot water en spieren, een slechte geleider van elektriciteit.

De resultaten van de modellen zijn echter niet erg nauwkeurig, omdat de impulsen vaak alleen het onderlichaam bereiken. Body composition monitors die ook voorzien zijn van handsensoren werken iets betrouwbaarder. Een ruwe controle van waarden en veranderingen is in elk geval mogelijk. Als je het precies wilt weten, moet je naar de dokter gaan en op een medische weegschaal gaan staan.

Wat kunnen slimme Connect weegschalen doen?

Connect weegschalen bieden de slimme extra functie om de waarden rechtstreeks over te brengen naar de smartphone . Dergelijke digitale personenweegschalen zijn uitgerust met Bluetooth of WLAN en geven je de mogelijkheid om je resultaten in een app op te slaan en te evalueren. Producten met Bluetooth hebben het voordeel dat ze minder stroom nodig hebben, maar body composition monitors met Wi-Fi zijn gemakkelijker te integreren in een smart home omgeving. De apps zijn meestal gratis; sommige apps kunnen de gegevens grafisch voorbereiden. Als je een exact overzicht wilt houden van je gewichtsgeschiedenis, is het de moeite waard zo’n apparaat aan te schaffen.

Wat maakt een goede personenweegschaal?

Bij het nemen van een aankoopbeslissing moet je je laten leiden door verschillende criteria. Deze omvatten meetnauwkeurigheid, belastbaarheid, materiaal en ontwerp, alsmede functies en weergave. De meting van digitale weegschalen is nauwkeuriger dan die van analoge weegschalen en ze hebben meer functies. De maximale belasting is vooral belangrijk voor mensen met overgewicht, terwijl een groot display belangrijk is voor mensen met een visuele handicap. Materiaal en ontwerp moeten van hoge kwaliteit zijn en passen bij het interieur van de badkamer.

Meetnauwkeurigheid en belastbaarheid

Ook al is het resultaat niet altijd vrolijk, de meetnauwkeurigheid van de personenweegschaal is natuurlijk cruciaal voor de juiste beoordeling van de eigen lichaamsconditie en trainingsresultaten. Digitale weegschalen hebben hier een voorsprong omdat ze het gewicht nauwkeuriger aangeven, meestal tot 100 gram. Zo zijn zelfs de kleinste veranderingen onmiddellijk herkenbaar – een belangrijke motivatie voor sommigen, vooral in het begin van de gewichtsafname.

De maximale belasting speelt natuurlijk een rol, vooral bij meer corpulente kopers. De meeste personenweegschalen zijn ingesteld op 150 tot 180 kilogram , maar sommige kunnen slechts 150 kilogram of minder aan. Mensen met veel overgewicht moeten modellen kiezen met een maximale belasting van 200 kilogram of meer. Gelukkig zijn weegschalen met een hoog draagvermogen ook heel betaalbaar. Van de fabrikant Soehnle bijvoorbeeld zijn zulke lichaamsweegschalen al verkrijgbaar voor minder dan 30 euro. Het draagvermogen heeft daarom slechts een geringe invloed op de prijs.

Obesitas neemt toe

Steeds meer mensen worden getroffen door overgewicht, d.w.z. morbide obesitas. Velen hebben een body mass index van meer dan 30 en worden dus als zwaarlijvig beschouwd. Dit is een grote belasting voor de getroffenen en voor de gezondheidszorg, want ernstig overgewicht brengt het risico met zich mee van vele secundaire ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk en hartziekten.

Materiaal en ontwerp

Het materiaal zegt veel over de kwaliteit van de personenweegschaal. Is het van hoge kwaliteit of goedkoop in elkaar geschroefd? Het loopvlak van digitale personenweegschalen is vaak van veiligheidsglas of roestvrij staal, terwijl analoge modellen meestal een loopvlak van kunststof hebben. Het is belangrijk dat het materiaal robuust is en de schaal stabiel. Als het apparaat bedoeld is voor senioren, moet het loopvlak ook antislip zijn om vallen te voorkomen.

De personenweegschaal moet natuurlijk visueel in de badkamer passen, dus het ontwerp speelt ook een rol. De meeste personenweegschalen hebben een vierkante, vaak vierkante basisvorm. De keuze is enorm en kleine details maken hier het verschil. Van eenvoudige kleuren tot een chique metaallook of een ongewoon houtdesign, alles is verkrijgbaar. Glazen digitale personenweegschalen zijn vaak gemakkelijker op te bergen en onopvallender. Soms is het veiligheidsglas versierd met kleurrijke motieven – zulke glazen weegschalen zijn meer voor de speelfiguren dan voor consumenten die bodyweegschalen met treden van veiligheidsglas waarderen om hun minimalistische vormgeving.

Aandacht voor het display

De gewichtsweergave moet groot genoeg zijn en goed leesbaar. Bij sommige digitale personenweegschalen kun je het LCD-display verwijderen en bijvoorbeeld ook aan de muur bevestigen. Voor ouderen of mensen met een verminderd gezichtsvermogen is dit een voordeel, evenals grote cijfers of een spraakuitvoer. Als het display automatisch inschakelt als je de ruimte binnenkomt en ook weer automatisch uitschakelt, hoef je niet te bukken.

Welke functies zijn de moeite waard?

Als je geïnteresseerd bent in het verminderen van je gewicht, maar niet alleen in het verliezen van spiermassa, dan is een personenweegschaal met een analysefunctie een goede keuze. Met behulp van zo’n weegschaalmet lichaamsanalyse kun je nagaan of je werkelijk vet verliest. De weegschaal meet niet met honderd procent nauwkeurigheid de respectieve verhouding van lichaamsvet, water en spieren, maar geeft wel een overzicht. Sommige fabrikanten van personenweegschalen maken naast de analysefuncties ook reclame voor andere functies. Maar ze zijn niet allemaal zinvol en je moet je voor de aanschaf afvragen of het echt nodig is om bijvoorbeeld je hartslag te meten. Sommige functies, zoals het meten van visceraal vet, zijn gewoon onzin, want alleen medische apparaten kunnen betrouwbare informatie geven over gevaarlijk buikvet. Geheugen- en spraakuitvoerfuncties zijn daarentegen handig als meerdere leden van je huishouden het apparaat gebruiken en als je last hebt van slechtziendheid.

Geheugenfuncties en stemuitvoer

Als je alle onderdelen van je dagelijkse routine zoals voeding, slaap en gemoedstoestand in apps wilt documenteren, zijn de slimme functies van een Connect weegschaal, die de meetresultaten naar een app doorstuurt, de moeite waard.

Een geheugenfunctie is handig voor iedereen die zijn personenweegschaal deelt met meerdere huisgenoten. Zo hoeven ze hun gegevens maar één keer in te voeren en krijgen ze individuele resultaten. Let op hoeveel geheugenplaatsen je nodig hebt. Sommige digitale personenweegschalen bieden tot 20 stuks. Sommige modellen herkennen de gebruiker zelfs automatisch of hebben een gastmodus als je de gegevens niet wilt opslaan.

Modellen met een extra spraakfunctie die het meetresultaat hardop aankondigt zijn geschikt voor blinden en mensen met een ernstig verminderd gezichtsvermogen. Anders is spraakuitvoer niet absoluut noodzakelijk.

Hoe weeg je jezelf op de juiste manier?

Om fouten bij het wegen te voorkomen, zijn er een paar punten om rekening mee te houden. De personenweegschaal moet altijd op dezelfde ondergrond worden geplaatst, die idealiter vlak en stevig is Tegels zijn het meest geschikt. Weeg jezelf altijd tegelijkertijd. Zo zorg je voor vergelijkbare resultaten, want in de loop van de dag kan het gewicht enkele kilo’s schommelen door voedselinname, lichaamsbeweging of het vasthouden van water. Voor correcte resultaten is het ook belangrijk dat de weegschaal goed gekalibreerd is en dat je er midden in gaat staan.

Om de personenweegschaal aan zijn doel te laten beantwoorden, moet je daarom bij het gebruik ervan vier punten in acht nemen:

1. De timing: Maak dezelfde uitgangspositie voor het wegen. Dit werkt het beste als je jezelf ’s morgens eerst weegt als je opstaat en zo ongekleed mogelijk bent. Zo voorkom je dat het dieet en de activiteiten van de dag en je kleding de meting beïnvloeden. Gebruik ook altijd dezelfde schaal.
2. De grond. Laat het apparaat op dezelfde plaats staan, want een verandering in de grond kan de metingen beïnvloeden. Het is belangrijk dat de grond vlak en stevig is. Tegels zijn ideaal. Gebruik de personenweegschaal in geen geval op het tapijt of andere ongelijke oppervlakken.
3. Depositie. Zorg dat je gecentreerd op de personenweegschaal staat. Bij een elektronische weegschaal is het ook belangrijk dat je voeten in contact zijn met alle elektroden. Sommige modellen laten je bijvoorbeeld zien wanneer je voeten niet precies op de elektroden staan door op te lichten. Merk op dat ook de vochtigheid van je voeten het meetresultaat kan beïnvloeden. Je kunt er het beste altijd voor zorgen dat je voeten droog zijn voordat je op de weegschaal stapt.
4. IJken. Controleer van tijd tot tijd of je personenweegschaal nog nauwkeurig meet. Plaats daarvoor gewoon een voorwerp op het oppervlak waarvan je het gewicht kent. Als het resultaat niet overeenkomt, kalibreer dan de weegschaal volgens de gebruiksaanwijzing. Een analoge personenweegschaal moet je voor elke weging op nul zetten.

Het gewicht correct interpreteren

Welk gewicht wordt als normaal of gezond beschouwd? Alleen het aantal op zich zegt niet veel. Het hangt af van de body mass index, kortweg BMI, d.w.z. de interactie van gewicht en lengte. De BMI wordt als volgt berekend:

Lichaamsgewicht in kilogrammen gedeeld door lengte in meters in het kwadraat. Iemand van 1,6 meter die 60 kilo weegt heeft dus een BMI van 23,4. In jongere jaren wordt een BMI van 19 tot 24 aanbevolen, mensen van middelbare leeftijd zouden een BMI van 21 tot 27 moeten hebben en vanaf 65 jaar mag de BMI tot 29 bedragen zonder als overgewicht te worden beschouwd.

---

Afb. 1: © JacZia / stock.adobe.com | Afb. 2: © Rawf8 / stock.adobe.com