Mini-trampoline test & vergelijking

• Belangrijke feiten
• Minitrampolines kunnen dankzij hun compacte formaat binnen worden opgezet en gebruikt.
• Ze zijn vooral bedoeld als fitnessapparatuur en worden gebruikt voor cardiotraining.
• Een van de belangrijkste kenmerken van een minitrampoline is de vering: Hij bestaat uit stalen veren of rubberen kabels.
• De uitrusting is te klein voor acrobatische sprongen en heeft te weinig katapulteffect.
• Het maximale draagvermogen van de trampoline moet aanzienlijk hoger zijn dan je lichaamsgewicht.

Een trampoline in het klein

Stuiteren is niet alleen leuk voor kinderen. Als je uit de leeftijd van de opblaasbare trampoline en springkussens groeit, is het tijd om over te stappen op een leeftijdsgeschikt type trampoline, zoals een tuintrampoline. Voor elke springlustige gebruiker is er een geschikt apparaat. Trampolinespringen is sinds 2000 zelfs een Olympische sport. Hiervoor worden wedstrijdtrampolines gebruikt die een grote spronghoogte mogelijk maken.

Minitrampolines zijn ook geschikt voor volwassenen. De kleine ronde trampolines passen in elke ruimte en zijn daarom vaak te vinden in sportscholen of particuliere woningen, of ze nu zijn opgesteld of in een hoekje zijn weggestopt om ruimte te besparen. Daarom worden ze ook wel trampolines genoemd. Dergelijke toestellen zijn niet bedoeld voor salto’s of hoge sprongen, vooral vanwege het kleine springoppervlak.

Minitrampolines met een diameter van ongeveer een meter worden beschouwd als fitnessapparatuur en worden ook wel fitnesstrampolines genoemd. Mini-trampolines worden ook gebruikt bij toestelgymnastiek. Deze zijn echter meestal vierkant en worden opgesteld met een hellingshoek. Anders dan bij gymnastiek, waar de trampolines met inloop worden gebruikt als springversterking, is training met conventionele minitrampolines bedoeld om het uithoudingsvermogen of de coördinatie en het evenwicht te verbeteren.

Voordelen van een minitrampoline

Vergeleken met andere soorten trampolines zijn minitrampolines bijzonder goedkoop. Instapmodellen zijn er al vanaf 50 euro. Bovendien heb je er geen tuin of veel ruimte voor nodig. Zolang het apparaat in de kamer past en het plafond hoog genoeg is dat je je hoofd niet stoot bij het springen, kun je de trampoline overal gebruiken. De meeste gebruikers willen met trampolinetraining hun conditie verbeteren of hun calorieverbruik verhogen. Vergeleken met andere duursporten als joggen is trampolinespringen gemakkelijk voor de gewrichten. Ook de funfactor moet niet onderschat worden.

Vooral hoge sprongen en geraffineerde trucs worden met het apparaat afgeraden. Enerzijds is het katapulteffect niet voldoende om heel hoog te springen, anderzijds is het springoppervlak te klein om een valse sprong op te vangen. Last but not least: ook kinderen kunnen de trampoline alleen individueel gebruiken.

Type ophanging

Waarschijnlijk het belangrijkste kenmerk van een minitrampoline is de vering, want die heeft een aanzienlijke invloed op het gevoel van springen. Bij de fabricage van fitnesstrampolines worden twee soorten vering gebruikt: stalen veren en rubberen banden. Er is geen allesomvattend beter veringstype. De keuze hangt vooral af van de lichamelijke conditie en voorkeuren van de gebruiker.

Stalen veren

Stalen veren komen vaker voor dan elastieken. Vooral in de lagere prijsklassen is er een grote verscheidenheid aan trampolines met stalen veren. Stalen veren zijn zeer veerkrachtig en duurzaam. Omdat de vering iets harder is dan elastieken, kun je er sneller op springen en daardoor meer calorieën verbranden.

Voor mensen met gewrichtsproblemen is de harde vering echter nadelig. Zodra de stalen veer volledig is uitgeschoven, komt het zakken in het springblad abrupt tot stilstand en word je weer omhoog gekatapulteerd. Dit kan gevoelige gewrichten belasten. Vroeg of laat zullen ook de stalen verenwaarschijnlijk gaan piepen. Bovendien zijn stalen veren hard en hoekig. Als je ondanks een randbeschermer op de veren landt, kun je gewond raken.

Rubberen banden

Veel gebruikers geven de voorkeur aan het stuitergevoel van een elastiekvering – ook wel rubberen touwen genoemd. Trampolines met elastiek zijn zachter, zodat het springblad dieper in de grond zakt. Daardoor zijn ze bijzonder gemakkelijk voorde gewrichten. Omdat een enkele sprong meer kracht vergt maar langzamer gaat, versterken trampolines met trampoline de spieren beter en bieden ze de gebruiker iets meer controle. Piepende geluiden komen bij dergelijke apparaten niet voor. Als een andere hardheid gewenst is, kun je gewoon de elastiekjes vervangen door die van een andere hardheid.

Trampolines met rubberen banden zijn vaak duurder dan modellen met stalen ophanging. Daarbij komen nog de onderhoudskosten: Afhankelijk van hoe intensief je de trampoline gebruikt, zullen de elastieken vroeg of laat vervangen moeten worden, omdat ze na verloop van tijd uitrekken. Afgezien van de kosten betekent het vervangen van de riem ook een zekere mate van onderhoud.

Andere aankoopcriteria

Vooral het draagvermogen van de minitrampoline en de grootte zijn belangrijk. Als de trampoline geen vaste plaats in je huis heeft, moet hij ook ruimtebesparend opgeborgen kunnen worden. Om veiligheidsredenen moeten ook rubberen voetjes worden gebruikt.

Springnet

Elastische stof wordt gebruikt voor de productie van springlakens. Er wordt ofwel polypropyleen of2-snarignylongebruikt. De eerste stof is goedkoper, huidvriendelijker en gemakkelijker te onderhouden, maar 2-strengs nylon is luchtdoorlatend, blijft stroef in water of zweet en heeft in het algemeen betere stuitereigenschappen. Geen van beide stoffen zal scheuren, zelfs niet bij intensief springen, zolang je het doek niet beschadigt met scherpe of gekante voorwerpen. De weersbestendigheid van springdoeken is beperkt: UV-straling en water en ijs kunnen het materiaal op den duur beschadigen. Dit is echter zelden een probleem bij minitrampolines. Bij gebruik binnenshuis worden ze niet aan het weer blootgesteld. Als ze buiten worden gebruikt, kunnen ze na gebruik voorzichtig worden opgeborgen.

Als slijtdeel moet de springplaat vroeg of laat vervangen worden. Let er bij het vervangen op dat het doek de juiste maat heeft. Fabrikanten specificeren gewoonlijk zowel de diameter in gespannen als in ongespannen toestand. Het moet ook het juiste aantal veerogen hebben voor je minitrampoline en sterk genoeg zijn voor je gewicht.

Veerkracht

Het draagvermogen van een minitrampoline wordt aangegeven in kilogrammen en ligt tussen de 100 en 200 kilogram, afhankelijk van het model. Hoewel je gewicht hetzelfde blijft als je springt, is de kracht die op de springmat en de vering wordt uitgeoefend als je op de trampoline landt groter dan je lichaamsgewicht. Zorg er dus voor dat de trampoline bestand is tegen een aanzienlijk hoger gewicht dan je lichaamsgewicht.

Afmetingen

Voor de aankoopbeslissing voor minitrampolines zijn twee dimensies van belang, namelijk de hoogte van de poten en de diameter van de trampoline. De hoogte is meestal tussen de 15 en 40 centimeter. Omdat het springblad naar beneden uitzet als je omhoog komt, moet er wat ruimte onder de trampoline zijn, zodat je de grond niet raakt. Dienovereenkomstig moeten minitrampolines met een zachte vering iets groter zijn dan bijvoorbeeld strakke modellen met stalen veren. Daar hoef je je echter geen zorgen over te maken: Fabrikanten zorgen er meestal voor dat het springnet zelfs in maximaal uitgeschoven toestand de grond niet bereikt.

Hoe breder de diameter van het springnet, hoe vrijer je je op de minitrampoline kunt bewegen. Als het springnet te klein is, heb je weinig ruimte als je per ongeluk een beetje scheef landt. Voor bepaalde oefeningen zoals jumping jacks, die een wijde beenpositie vereisen, kan het met een kleine diameter te krap worden. Minitrampolines met een diameter van 90 tot 125 centimeterzijn in de handel verkrijgbaar. Het enige nadeel van een grotere diameter is dat het apparaat meer ruimte inneemt.

Het eigen gewicht van een minitrampoline beïnvloedt de stabiliteit en het vervoer ervan. Hoe zwaarder het toestel, hoe minder kans op verschuiving bij het springen. Een zwaar werktuig gaat echter gepaard met zwaarder vervoer. Als de minitrampoline voornamelijk stationair wordt gebruikt, moet hij daarom wat zwaarder zijn. Voor veelvuldig vervoer is een lichtgewicht model comfortabeler. Fitness trampolines wegentussen de 5 en 15 kilogram . De meeste eenheden wegen ongeveer 10 kilogram.

Flexibiliteit

Wat minitrampolines bijzonder praktisch maakt, is dat ze gemakkelijk en ruimtebesparend kunnen worden opgeborgen of vervoerd. Als je niet genoeg ruimte hebt voor een vaste plaats voor de trampoline, kun je hem na elk gebruik opbergen onder het bed of in de kelder. Als je liever buiten traint, kun je hem gewoon meenemen naar het park. Opvouwbare modellen zijn in dit geval bijzonder praktisch. In de meeste gevallen worden met “opvouwbaar” de poten bedoeld. Hierdoor wordt de minitrampoline een platte schijf die in bijna elke hoek past. Zelden is zelfs het trampoline frame opvouwbaar.

Stabiliteit

Elke trampoline moet stabiel zijn. Naast het gewicht spelen vooral de benen een rol. Enerzijds is het aantal benen relevant. Meer benen zorgen voor meer stabiliteit. De trampoline mag niet minder dan vijf poten hebben. Schroefbare poten zijn stabieler dan opvouwbare. Het belangrijkste is echter dat ze een anti-slip grip hebben, d.w.z. een rubberen coating. Dit voorkomt dat de sportuitrusting onder je voeten vandaan glijdt terwijl je in de lucht bent. Bovendien hechten de voeten beter aan de grond, waardoor de trampoline niet met je mee “stuitert”. Dat er met rubberen voetjes geen krassen op het parket komen is een extra bonus.

Handgreep

Sommige minitrampolines worden geleverd met een grijphandvat. Dit is een stang met twee handvatten, vergelijkbaar met het stuur van een step. Deze paal wordt bevestigd aan het frame van de trampoline. Voor wie zich nog niet zeker voelt op de trampoline of stabiliteitsproblemen heeft, is een grijprail een nuttige steun. Zo’n grijpstang is meestal in hoogte verstelbaar. Zorg er bij het opstellen voor dat je ellebogen een hoek van ongeveer 90 graden vormen als je de handgrepen vasthoudt. Gevorderde gebruikers kunnen prima zonder grijpstang, tenzij ze hem gebruiken als steun bij acrobatische oefeningen.

Accessoires

Veel minitrampolines worden geleverd met een dvd waarop verschillende oefeningen worden getoond. Steeds vaker wordt de dvd echter vervangen door apps en YouTube video’s, zodat sommige modellen zelfs een smart trampoline genoemd kunnen worden. De slimme eigenschappen van een minitrampoline zijn vooral een springteller. Op een scherm op de handgreep kun je informatie over je training lezen en trainingsvideo’s afspelen om mee te volgen. Met een app-interface kun je je prestaties in de loop der tijd bijhouden. Sommige modellen met een handgreep hebben ook een mobiele telefoonhouder en een waterfleshouder.

Beveiliging

Veel minitrampolines hebben een TÜV- of GS-keurmerk. Voor een veilig gebruik moet je ook letten op de plaats van installatie van de trampoline. De vloer moet bijvoorbeeld glad zijn, zodat de antislipvoeten zich er goed aan kunnen hechten. Let ook op de plafondhoogte van de kamer, zodat je bij het springen je hoofd er niet tegen stoot. Last but not least is een randbeschermer een nuttige veiligheidsvoorziening, vooral voor stalen veren. De veren zijn hard en kunnen je voet pijn doen als je erop landt.

Waarom is trainen met een minitrampoline nuttig?

Fitness-trampolinespringen is een vorm van duurtraining. De herhaalde kleine sprongen doen zelfs getrainde gebruikers op den duur snel zweten. Vooral voor mensen voor wie conventionele duursporten als joggen om verschillende redenen uitgesloten zijn, is trampoline springen ideaal: De activiteit is immers gemakkelijk voor de gewrichten en bevordert ook de coördinatie en het evenwichtsgevoel. Zelfs voor mensen die niet echt van sport houden, is een minitrampoline het proberen waard. Veel gebruikers genieten er veel meer van dan van andere duursporten zoals fietsen of zwemmen. Bovendien kun je trampolinespringen in het comfort van je eigen huis.

Op zo’n trampoline kun je niet alleen op en neer springen. Of het nu in de vorm van meegeleverde dvd’s, apps of YouTube-video’sis, je kunt snel talloze video’s vinden die verschillende oefeningen laten zien, voor elke leeftijdsgroep en elk fitnessniveau.